Трость может быть временным или постоянным решением. Вам может понадобиться трость на короткое время после травмы или несчастного случая, или она может стать вашим постоянным спутником, если вы страдаете хроническим изнурительным заболеванием. В любом случае определение правильной высоты трости для ходьбы имеет решающее значение, потому что это приводит к соответствующему балансу и устойчивости, что позволяет вам больше уверенно (и безопасно) в своей мобильности и повышать качество жизни. Однако определение роста не всегда является точной наукой из-за личных предпочтений, поэтому используйте следующую информацию только в качестве рекомендации.
Шаги
Часть 1 из 3: оценка длины трости
Шаг 1. Оцените, используя свой рост
Если у вас нет рулетки и вы заказываете трость в Интернете, вы можете оценить размер, который вам может понадобиться, используя свой рост в качестве общего ориентира. Человек ростом от 76 до 79 дюймов должен заказать 38-дюймовую трость, тогда как тем, кто ростом от 72 до 75 дюймов, может подойти 37-дюймовая трость. Длина заказанной вами трости должна уменьшаться на один дюйм на каждые три дюйма, которые находятся ниже предлагаемого диапазона высоты. Например, человек ростом от 64 до 67 дюймов должен купить 35-дюймовую трость.
Многие трости регулируются по высоте, но некоторые нет (особенно те, что вырезаны из дерева)
Шаг 2. Если у вас средний рост, закажите 36-дюймовую трость
Поскольку многие люди (особенно мужчины) имеют рост от 68 до 71 дюйма, большинство тростей производятся или регулируются до 36 дюймов в длину. По умолчанию некоторые производители трости автоматически отправляют 36-дюймовые трости онлайн-покупателям, если они не укажут другую длину.
Ходьба со слишком длинной или короткой тростью может привести к еще большей боли, особенно в локтях, плечах и шее
Шаг 3. Возьмите трость у кого-нибудь такого же размера
Если другу или члену семьи временно понадобилась трость, чтобы помочь восстановиться после несчастного случая или травмы, и если они такого же роста, как вы, спросите их, можете ли вы одолжить или купить ее. Если они были правильно измерены для трости и, как правило, носят ту же обувь, что и вы, то их трость может вам подойти.
Пытаясь соотнести свой рост с длиной трости, не забудьте учесть высоту ваших ботинок, потому что вы, скорее всего, не будете использовать трость без них
Часть 2 из 3: Повышение точности
Шаг 1. Используйте рулетку
Самый точный способ определить правильную длину трости - это измерить расстояние между вашей рукой и землей, пока вы носите обувь. Держите руку прямо на боку, верхняя часть трости должна совпадать со складкой на запястье. Другими словами, количество дюймов между вашим запястьем и полом - это длина вашей трости.
Держа трость в руке, ваш локоть должен сгибаться под удобным углом - около 15 градусов или около того. Немного больше согнуть локоть - это нормально, если вы в основном используете трость для равновесия, а не для поддержки веса
Шаг 2. Измерьте по-другому, если вы сгорбились
Вам следует подумать об измерении себя по-другому, если у вас есть состояние, которое не позволяет вам стоять прямо. В этом случае вам, вероятно, понадобится более короткая трость, чем обычно определяется вашим ростом. Таким образом, измеряйте расстояние между полом и вашим запястьем, когда идете в обуви. Если понадобится, попросите друга помочь.
Если ваша трость слишком короткая, вы можете наклониться в сторону, что может вывести из равновесия
Шаг 3. Получите профессиональную помощь
Если вам слишком сложно произвести соответствующие измерения для вашей трости, лучше всего обратиться к врачу или физиотерапевту. Попробуйте попросить врача выписать вам рецепт на трость. Вы также можете пойти в магазин медицинских товаров и попросить продавца помочь вам найти подходящую трость. Ваш врач или торговый представитель также может порекомендовать наиболее подходящий материал для вашей трости, а также форму ручки и тип захвата.
Обычно рука, которой вы держите трость, находится на противоположной стороне от травмы, но иногда это та же сторона - ваш врач или физиотерапевт может определить правильную сторону для вашей ситуации
Часть 3 из 3: рассмотрение ваших возможностей
Шаг 1. Попробуйте разную длину трости
Хотя измерение расстояния от запястья до пола является «золотым стандартом» для определения длины трости, вы можете предпочесть немного другую высоту в зависимости от многих физиологических факторов, таких как гибкость или сила ваших рук, запястий, локтей или плеч. Например, если вы не можете сильно сгибать локоть, вам может понадобиться трость немного короче.
- Попробуйте использовать трости разной длины в магазине медицинских товаров, в кабинете врача или физиотерапевта, прежде чем определить идеальный размер для вашего конкретного состояния.
- Выбирайте трость в зависимости от функции и личных предпочтений.
Шаг 2. Подумайте, для чего нужна ваша трость
Многие люди, носящие трость, используют ее в первую очередь для равновесия (особенно при ходьбе по неуравновешенным или скользким поверхностям), а не для того, чтобы поддерживать большую часть веса своего тела. Длина вашей трости не обязательно должна быть такой же точной, если вы используете ее в основном для баланса, а не для удержания / поддержки.
- Есть разные виды трости. У некоторых есть один наконечник, а у других - четыре. Трости с четырьмя наконечниками обеспечивают большую устойчивость, но использовать эти трости сложнее.
- Не все трости предназначены для поддержки всего веса вашего тела, особенно если вы страдаете ожирением. Таким образом, возможно, вам стоит подумать о костылях или инвалидной коляске, если вам нужна дополнительная поддержка.
Шаг 3. Выберите захват, который вам подходит
Трости также имеют разные типы захватов. Например, вы можете приобрести трость с ручкой из пеноматериала с манжетой, которая надевается на руку, или без нее. Вы также можете приобрести трость с большой ручкой, чтобы вам было легче держаться за нее.
Попробуйте взяться за ручки-трости разных типов, чтобы понять, какой из них наиболее удобен для вас
Шаг 4. Не забываем про наконечник
Трости для ходьбы обычно поставляются с резиновыми или пластиковыми наконечниками на конце, которые обеспечивают сцепление, но они также влияют на высоту трости. Поэтому при измерении трости всегда учитывайте размер ее кончика. Кроме того, когда наконечники изнашиваются по мере использования, высота трости несколько уменьшится, поэтому не забудьте заменить изношенные наконечники.
- Податливые резиновые наконечники на концах трости держат пол так же, как протектор шин сцепляется с дорогой. Убедитесь, что у вашей трости есть кончик в хорошей форме. Если вам нужно заменить наконечник, то сходите в магазин медицинских товаров и купите новый.
- При покупке трости убедитесь, что резиновый наконечник гибкий, а протектор в хорошей форме.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Если вам нужна трость только для равновесия, рассмотрите стандартную трость с одним наконечником. Однако, если вам нужно, чтобы трость выдерживала вес, подумайте о выборе офсетной трости с четырьмя наконечниками.
- Выбор рукоятки для трости - дело личных предпочтений, но если у вас есть проблемы с захватом пальцами (например, из-за артрита), выберите рукоятку из пенопласта большего размера.
- При ходьбе с тростью в противоположной руке помните, что она должна касаться земли одновременно с противоположной ногой.
