Печаль - это совершенно естественная и здоровая эмоция. Тем не менее, может быть неприятно наблюдать, как кто-то, кого вы любите, особенно родитель, чувствует грусть. Если вы не совсем уверены, что ваш родитель грустит, следите за знаками. Затем сделайте все возможное, чтобы помочь им справиться с грустью. Однако грусть может очень сильно напоминать депрессию. Так что неплохо было бы со временем присматривать за родителями, чтобы убедиться, что их настроение и состояние не ухудшаются.
Шаги
Метод 1 из 3: замечать грустное поведение
Шаг 1. Следите за любыми изменениями их нормального поведения
Печаль часто вызывает небольшие изменения в поведении родителей. Например, обычно они могут быть очень разговорчивыми, но в последнее время молчат. Обратите внимание на любые заметные изменения в их обычном поведении или распорядке дня.
Подумайте, размышляют ли они о событии или разговоре. Это тоже может быть признаком печали
Шаг 2. Следите за признаками плача
Печальный родитель может много плакать. Вы могли заметить, что их глаза опухшие и красные. Вокруг любимого стула могут быть использованы салфетки. Вы даже можете увидеть их плачущими.
Это может беспокоить, но плакать - не плохо. Это означает, что они дают выход болезненным эмоциям
Шаг 3. Посмотрите, нет ли у них проблем со слушанием или вниманием
Многие люди, которым грустно, могут не думать о том, что их беспокоит. По этой причине вы можете заметить, что вашему родителю трудно сохранять концентрацию во время разговора или во время работы.
Например, вы можете рассказывать маме о своем дне, но замечаете, что она смотрит в космос. Вы можете спросить: «Мама? Ты меня слышал?" а затем снова обращает внимание
Шаг 4. Обратите внимание, уходят ли они от друзей и семьи
Печальный человек может не захотеть находиться в присутствии других. Они могут захотеть побыть наедине со своими мыслями или просто не захотеть притворяться счастливыми. Ваши мама или папа могут часто уходить сами по себе, вдали от других.
- Вы также можете заметить, что они не отвечают на телефонные звонки и не отворачивают посетителей.
- Любая форма изоляции является поводом для беспокойства, поэтому подумайте, как часто ваш родитель остается один.
Шаг 5. Проверьте их сон и пищевые привычки
Если ваш родитель грустит, у него могут быть проблемы со сном, а это значит, что вы слышите, как он двигается в предрассветные часы ночи. Они также могут слишком много спать и не хотеть вставать с постели. Кроме того, грустный родитель может не есть много за ужином или съесть много нездоровой пищи, чтобы заглушить свои чувства.
Шаг 6. Учитывайте любой стресс в их жизни
Основные и второстепенные источники стресса могут способствовать депрессии, поэтому подумайте о том, что происходило в жизни ваших родителей в последнее время. Если они пережили какие-либо серьезные стрессовые факторы, такие как потеря любимого человека, переезд, разрыв или развод, подумайте, как они справляются.
Шаг 7. Обратите внимание на побочные эффекты их лекарств
Некоторые лекарства могут вызывать чувство печали или депрессии, поэтому это еще одна важная вещь, которую следует учитывать. Узнайте, какие побочные эффекты могут вызывать лекарства ваших родителей, чтобы определить, подвержены ли они более высокому риску депрессии.
Метод 2 из 3: пытаемся помочь
Шаг 1. Посмотрите, хотят ли они поговорить
Если вы заметили у родителей признаки печали, возможно, стоит обратиться к ним. Подойдите к ним и сообщите, что вы заметили разницу в их поведении. Спросите, не хотят ли они поговорить с вами об этом.
- Если вы думаете, что понимаете причину печали - например, смерть в семье, потеря работы, разрыв или развод - вы можете спросить, не грустят ли они по этому поводу.
- Например, вы можете сказать: «Папа, я знаю, что ты переживаешь тяжелые времена с тех пор, как ушла мама. Я здесь ради тебя. Хотите об этом поговорить? »
- Родители могут не захотеть говорить с вами о том, что их огорчает, потому что они, вероятно, не хотят, чтобы вы беспокоились.
Шаг 2. Спросите, чем вы можете помочь
Помимо разговора с ними об этом, вы также можете посмотреть, можете ли вы помочь другим способом. Если вы знаете, что некоторые вещи утешают ваших родителей, принесите их им. В противном случае вы можете просто выйти и спросить, чем вы можете помочь.
- Вы можете принести маме ее любимое одеяло и приготовить ей чашку ромашкового чая.
- Вы также можете сказать: «Я вам скажу, что вам грустно. Чем я могу помочь?"
Шаг 3. Дайте им немного уединения
В некоторых случаях, что бы вы ни старались, ваш родитель может просто захотеть побыть одному. Это нормально. Если вы потратите время на одиночество, чтобы полностью обработать негативные эмоции, это поможет им преодолеть их.
Если ваш родитель отклоняет ваше предложение о помощи, просто дайте ему немного места. Вы можете сказать: «Хорошо, я дам вам немного места. Но я спускаюсь вниз, если я тебе понадоблюсь
Шаг 4. Осознайте, что исправлять ошибки не вы
Совершенно нормально беспокоиться о родителях и хотеть помочь им почувствовать себя лучше. Однако вы должны знать, что это не ваша ответственность. Постарайтесь продолжать жить своей обычной жизнью.
Например, вы можете занять себя, выполняя домашнее задание и выполняя обязанности по дому, участвуя во внеклассных мероприятиях и проводя время с друзьями
Метод 3 из 3: долгосрочный мониторинг
Шаг 1. Знайте разницу между грустью и депрессией
Важно уметь отличать грусть от депрессии, поскольку эти два эмоциональных состояния часто смешиваются. Ключ в том, чтобы признать, что у печали часто есть особая причина, например, какая-то потеря. Однако депрессия может возникать без ясной причины, и человеку кажется, что все грустно.
- Депрессия часто характеризуется чувством глубокой печали, включая чувство беспомощности, безнадежности и никчемности. Эти чувства могут длиться от нескольких дней до недель и могут мешать повседневной деятельности человека.
- Если нет четкой причины печали родителей, возможно, они борются с депрессией и нуждаются в профессиональной помощи.
Шаг 2. Следите за признаками нездоровой адаптации
Вашему родителю может быть трудно справиться со своей печалью и он прибегнет к негативным стратегиям выживания. Злоупотребление алкоголем или наркотиками, переедание или азартные игры могут помочь им заглушить чувство печали. Тем не менее, уход от негативных эмоций может на самом деле усугубить проблему.
Если вы видели, как ваш родитель злоупотребляет алкоголем или наркотиками или прибегает к другим нездоровым стратегиям выживания, поговорите с другим взрослым о том, что вы видели
Шаг 3. Объясните родителям, что вас беспокоит
Если грусть ваших родителей продолжается неделями и им не становится лучше, возможно, у них депрессия. Вы можете пойти к ним и сказать, что беспокоитесь. Убедите их обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Вы можете сказать: «Папа, я очень волнуюсь за тебя. Ты много скучаешь по работе, и я знаю, что ты не спишь. Я бы почувствовал себя лучше, если бы ты обратился к врачу
Шаг 4. Поговорите с доверенным взрослым
Если ваш родитель не прислушается к вашему совету, вы можете привлечь к участию другого взрослого. Выберите кого-то, кому вы доверяете, например, другого родителя, дядю или тетю, бабушку или дедушку или школьного психолога. Расскажите им, что случилось с вашим родителем.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Бабушка, я действительно беспокоюсь о маме. Она не ела, не спала и даже не выходила из своей комнаты. Думаю, ей нужна помощь.
- Если взрослый, с которым вы разговариваете, ничего не делает, расскажите об этом кому-нибудь еще.
Шаг 5. Попросите родителей позволить вам обратиться к терапевту
Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться со стрессом, вызванным грустью или депрессией родителя. Попросите родителей назначить встречу, чтобы вы могли поговорить с кем-нибудь о том, что происходит, или посмотреть, сможет ли это сделать другой родственник.
