Доказано, что терапия помогает людям всех возрастов с проблемами, начиная от депрессии и беспокойства до фобий и проблем со злоупотреблением психоактивными веществами. Многие люди не решаются или сопротивляются терапии по ряду причин. Если кто-то из ваших знакомых нуждается в терапии, есть способы затронуть эту тему, не вызывая нежелательного стыда или смущения у вашего друга или любимого человека. Знание того, как сделать это ненавязчиво, имеет решающее значение для того, чтобы преуспеть в оказании вашим близким помощи, в которой они нуждаются.
Шаги
Метод 1 из 4: Введение в тему
Шаг 1. Будьте готовы начать с заботы и сочувствия
Ваша цель - быть как можно более сострадательным и непредвзятым, чтобы побудить человека позаботиться о себе и получить необходимую помощь, чтобы почувствовать себя лучше.
Будьте готовы выслушать и подтвердить их чувства
Шаг 2. Выберите подходящее время и место
Вам нужно тихое время дня, когда вы можете поговорить с человеком один на один, когда его не отвлекают другие дела. Найдите время и место, которое…
- Тихий, где нет отвлекающих факторов и все задачи выполняются автоматически (например, складывание белья или мытье посуды)
- Частный, без подслушивающих или других людей, которые "ополчились" на человека и сокрушили его
- Спокойствие, где нет серьезных задач, которые нужно выполнить, и никто не испытывает эмоций, поэтому человек может быть более восприимчивым
Шаг 3. Расскажите им о том, что вы видели, что вас беспокоит
Укажите, что вы наблюдали в этом человеке, без добавления суждений (например, «вы ленивы») или диагнозов в кресле (например, «у вас анорексия»). Просто укажите закономерности, которые привлекли ваше внимание и вызвали беспокойство.
- «Энн, я заметила, что ты поздно спишь и мало ела. Когда ты выходишь из комнаты, ты двигаешься медленно и часто хмуришься».
- «Хавьер, я видел, как ты ел небольшое количество еды во время еды и пытался это скрыть. Я также слышал, как ты много раз оправдываешься, когда люди приглашают тебя поесть с ними. Твое лицо так сильно изменилось. худее в эти месяцы ".
- «Я часто замечаю, что ты носишь длинные рукава. Иногда, когда ты выходишь из своей комнаты, глаза опухают, а иногда я замечаю бинты на твоих руках».
Шаг 4. Подчеркните свою заботу о них
Напомните человеку, насколько он важен для вас и что вы заботитесь о своих чувствах. Иногда люди занимают оборонительную позицию, когда обнаруживают симптомы их психического здоровья, а иногда люди не верят, что заслуживают помощи. Напомните им, что вы говорите об этом, потому что их благополучие важно для вас.
- «Я люблю тебя, Энн, и меня беспокоит то, что ты так сильно борешься. Я видел эти новые привычки в тебе с тех пор, как умерла твоя мама. Я знаю, что она так много значила для тебя, и я могу сказать, что ты пытается справиться ».
- «Хавьер, ты так важен для меня, и меня пугает то, что ты принимаешь эти привычки. Я не мог представить, что бы я сделал, если бы тебя положили в больницу или ушли из моей жизни. Ты слишком особенный для меня».
- "Я вижу эти вещи и волнуюсь, потому что я люблю тебя и хочу, чтобы ты был счастлив. А если ты недоволен, то я хочу сделать все, что в моих силах, чтобы облегчить тебе жизнь. Ты мой ребенок. Твои чувства важны для меня ".
Шаг 5. Предложите терапию как способ помощи
Терапия - это не быстрое решение, но со временем она может помочь улучшить ситуацию. Если у вас есть какой-либо опыт терапии, вам может быть полезно поговорить о том, как она помогала.
- «Я хочу помочь вам как можно лучше. Я просто не уверен, что могу предложить вам достаточно. Я думаю, что консультант сможет помочь вам выработать некоторые стратегии, как справиться с этим».
- «Я бы почувствовал себя намного лучше, если бы вы захотели обратиться к врачу или терапевту, чтобы получить с этим некоторую помощь».
- «После смерти мамы я обратился к терапевту, и это действительно помогло мне справиться с горем. На самом деле, я продолжал ходить около двух лет и многое узнал о себе».
Шаг 6. Предложите помощь, если человек восприимчив
Если человек готов признать, что у него проблемы, он может чувствовать себя потерянным или сбитым с толку, пытаясь исправить ситуацию. Или у них могут быть какие-то вещи, которые они хотят, но не знают, о чем просить. Вы можете помочь, спросив их, что им нужно, и предложив варианты того, чем вы были бы готовы помочь им.
- "Что тебе нужно?"
- «Вы хотите, чтобы я назначил встречу с несколькими терапевтами, чтобы вы могли попробовать и выбрать терапевта, который, по вашему мнению, подходит лучше всего?»
- «Что, если я займусь приготовлением еды на следующей неделе?»
- «Помогло бы, если бы я отвез тебя туда и обратно? Ты мог бы говорить со мной столько или меньше, сколько хочешь по дороге».
- "Что могло бы облегчить вашу жизнь?"
- «Вы хотите, чтобы я отвез вас к врачу? Я мог бы пойти туда с вами для моральной поддержки, или я мог бы остаться в приемной».
- «Что, если бы мы каждый вечер гуляли, чтобы прикоснуться к базе и пообщаться?»
- (кому-то, кто согласился на встречу) «Теперь, что мы можем сделать, чтобы помочь вам продержаться там до вашей первой встречи?»
Шаг 7. Будьте терпеливы и нежны с человеком, который сопротивляется
Некоторые люди боятся терапии или не готовы признать, что у них есть проблема. Будьте рядом с ними, помогайте им и проявляйте к ним сострадание.
Помните, вы не можете заставить кого-либо пойти на терапию, если он не готов, поэтому уважайте его, если он скажет «нет»
Шаг 8. Обратитесь за помощью, если вы беспокоитесь о безопасности человека
В зависимости от типа заболевания и его тяжести вы можете беспокоиться о том, что жизнь или безопасность человека находятся под угрозой.
- Если это ребенок или подросток, подумайте о том, чтобы поговорить с их родителями / опекунами, школьным психологом или другими доверенными наставниками, если вы видите признаки психического заболевания. Взрослые могут помочь вмешаться, прежде чем болезнь зайдет слишком далеко.
- Позвоните в службу экстренной помощи, если считаете, что кто-то может причинить себе вред. (В США будьте осторожны, полиция может стрелять в людей с психическими заболеваниями вместо того, чтобы помогать.)
Метод 2 из 4. Поощрение того, кто привносит стигму в терапию
Шаг 1. Скажите любимому человеку, что его чувства понятны
Независимо от того, страдает ли человек, которого вы призываете к психотерапевту, психическим расстройством, зависимостью или просто переживает трудные времена, сказать любимому человеку, что то, что он считает нормальным, - это первый шаг к избавлению от стигматизации. Напомните своему другу или любимому человеку, что люди их возраста, пола, этнической принадлежности, национальности и люди, испытывающие те же трудности, могут и посещают терапию без стигмы или стыда.
Шаг 2. Не забудьте напомнить им, что подобные проблемы связаны с заболеваниями
Депрессия, тревога и фобии - все это проблемы со здоровьем. Наркомания также по своей сути является медицинской проблемой. Время от времени у всех возникают проблемы со здоровьем, и нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за лечением.
Попробуйте сравнить терапию с посещением врача по поводу любого другого заболевания. Спросите своего любимого человека: «Вы ведь не избежали бы обращения к врачу из-за проблемы с сердцем или легкими, не так ли?
Шаг 3. Повторите, что помощь - обычное дело
Согласно недавним исследованиям, 27% взрослых в Америке искали и получали какое-либо лечение от проблем, связанных с психическим здоровьем. В среднем это более одного из четырех, или около 80 миллионов человек.
Попробуйте сказать что-то вроде: «Я здесь ради тебя, несмотря ни на что. Я бы не стал думать о тебе хуже из-за того, что тебе нужна помощь»
Шаг 4. Дайте знать любимому человеку, что вы его поддерживаете и не думаете о нем меньше
Им может помочь уверенность в том, что вы по-прежнему будете относиться к ним с таким же уважением. Если хотите, можете сказать им, что считаете обращение за помощью проявлением смелости.
Например, если они говорят: «Я могу сделать это сам. Я не слаб», тогда вы можете сказать: «Я думаю, что для людей очень смело искать помощи, когда они не справляются. Это действительно отважно»
Метод 3 из 4. Поощрение того, кто боится терапии
Шаг 1. Попросите любимого человека указать, чего он боится
Если ваш любимый человек расскажет вам о конкретных страхах и проблемах, это может стать хорошим первым шагом к тому, чтобы заставить этого человека обратиться к терапевту.
- Попробуйте начать разговор, признавшись в некоторых своих страхах и тревогах. Это может сделать диалог больше похожим на разговор о страхе и терапии, чем на команду обратиться за помощью.
- Если у вас есть другие друзья, добившиеся успеха в терапии, подумайте о том, чтобы привести этого человека в качестве примера того, насколько эффективной может быть терапия.
- Вы также можете попросить своего друга, который прошел терапию, обсудить их переживания с любимым человеком, чтобы помочь унять их страхи и ответить на вопросы.
Шаг 2. Разберитесь с каждым страхом с помощью логики
Иногда легкая проверка реальности может помочь людям, которые имеют дело с сильными страхами. Вот несколько примеров того, о чем человек может беспокоиться, и что вы можете сказать, чтобы его успокоить:
- «Что, если я застряну на терапии навсегда?» «Терапия длится ровно столько, сколько нужно, а пожизненная терапия встречается довольно редко. Например, КПТ обычно длится 10-20 сеансов. Если вам нужно много работать, и ваш терапевт действительно помогает, это может занять 1-2 сеанса. лет. Долгосрочная терапия обычно предназначена для людей с пожизненными заболеваниями, такими как ПРЛ или аутизм. И вы можете прекратить терапию в любой момент. Вы прекратите, когда будете готовы остановиться ».
- "А как насчет стоимости?" «Я могу помочь вам найти терапевтов, которые берут страховку или работают за меньшую плату в зависимости от необходимости. Есть ресурсы, и я могу помочь вам найти».
- «Что, если терапевт злится или говорит, что я притворяюсь?» «Большинство терапевтов - добрые, отзывчивые люди. Мы можем назначить вам встречу с несколькими терапевтами, и вы можете выбрать того, что вам больше всего нравится. Если у вас каким-то образом окажется плохой терапевт, который плохо с вами обращается, вы можете уйти и больше никогда его не увидеть».
Шаг 3. Помогите любимому человеку найти терапевта
Найти терапевта, который сможет удовлетворить потребности вашего близкого, можно легко в Интернете или через список, предоставленный страховой компанией вашего близкого.
Американская психологическая ассоциация предлагает бесплатную службу поиска психологов по адресу
Шаг 4. Предложите сопроводить любимого человека в офис при первом посещении
Вы можете присутствовать на приеме (если ваш близкий чувствует себя комфортно) или вы можете сидеть в зале ожидания, где они могут позвонить вам в любое время, когда вы им понадобитесь. Если вы будете с ними в машине или в здании, это поможет облегчить переход к терапии.
Метод 4 из 4. Поощрение того, кто беспокоится о своей уязвимости
Шаг 1. Сообщите близкому человеку о конфиденциальности между врачом и пациентом
То, что ваш любимый человек говорит во время терапии, обычно защищается и хранится в тайне. Терапевты не должны раскрывать информацию без разрешения пациента, за исключением случаев, когда кто-то находится в серьезной опасности (например, пациент говорит, что совершит самоубийство).
Помните, что эти законы различаются в зависимости от штата и страны, но все терапевты обязаны раскрывать детали конфиденциальности устно и письменно. Вы можете попросить копию их соглашения об информированном согласии до записи на прием
Шаг 2. Спросите любимого человека, что его пугает уязвимость
Убедите их, что бояться уязвимости - это нормально, и им позволено так себя чувствовать. Если они захотят проявить смелость и сделать это, они действительно выиграют. Согласно недавним опросам, почти 89% людей чувствуют себя несколько лучше после эмоциональной разрядки, такой как плач, и врачи широко рекомендуют говорить о проблемах как о средстве поиска облегчения. Вот что может сказать ваш любимый человек и как вы его успокоите:
- «Я боюсь открыться». «Это нормально - открываться кому-то. Это то, что мы делаем с друзьями и значимыми людьми. Вам нужно построить отношения с терапевтом, и открытая честность - единственный способ сделать это».
- «Что, если они скажут, что это моя вина или что я притворяюсь?» «Терапевтов учат быть полезными, терпеливыми и добрыми. Большинство терапевтов действительно хорошие слушатели и помощники. Если вы получите плохой терапевт, то я обещаю, что вы можете уйти и никогда не вернуться».
- «Я боюсь столкнуться со своими чувствами». «Это нормально - бояться, особенно больших чувств, которые вы сдерживаете. Вы можете не торопиться в терапии и начинать с малого. Терапевтов обучены помогать вам справляться с большими чувствами. боятся ваших чувств, поэтому они могут приспособить вещи соответствующим образом ».
Шаг 3. Заверьте любимого человека, что он может рассказать терапевту о своих страхах, связанных с терапией
Ваш любимый человек может сказать терапевту такие вещи, как «Я нервничаю из-за этого и не знаю, чего ожидать» или «Я боюсь, что вы мне не поверите», и терапевт может внести соответствующие коррективы. Хороший терапевт может помочь им справиться с этими страхами (а плохой, скорее всего, быстро покажет их истинное лицо).
Шаг 4. Напомните любимому человеку о возможном результате
Худшее, что может случиться после посещения психотерапевта, - это то, что ничего не изменится. Но в лучшем случае ваш любимый найдет утешение, облегчение и новый взгляд на жизнь.
- Повторите своему другу или любимому человеку еще раз, что вы заботитесь о ней и всегда рядом с ней, что бы ни случилось.
- Поощряйте своего близкого быть открытым и честным со своим терапевтом и объясните терапевту, что не работает. Терапевт может попробовать другой подход или может помочь вашему близкому найти психотерапевта, который лучше подходит для этого.
подсказки
- Предложите близкому человеку поговорить со своим врачом о необходимости лечения и получить рекомендации и поддержку через этот канал. Это важно, потому что терапевт не может рекомендовать лекарства, если они не имеют медицинской квалификации. Их лечащий врач может счесть антидепрессанты или другие лекарства неотъемлемой частью общего курса лечения.
- Помогите любимому человеку найти психотерапевта в Интернете. Предложите назначить встречу, если они слишком нервничают, чтобы делать это в одиночку.
- Поищите в Интернете медицинские источники, такие как https://locator.apa.org/, чтобы найти врача в вашем районе.
Предупреждения
- Если человек склонен к суициду, не тратьте время на размышления; немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
- Возможно, вам придется снова и снова говорить любимому человеку одно и то же. На это могут уйти месяцы. Вы можете чувствовать себя истощенным, разочарованным или даже дезориентированным. Это может быть похоже на разговор со стеной. Не теряй надежды. Постарайтесь вспомнить, насколько они важны для вас. Помните, что акты любви иногда очень трудны. Вы можете задаться вопросом, действительно ли вы помогаете. Да Вы. Будь сильным, ты им нужен.
-
Всегда проверяйте квалификацию терапевта.
У каждого врача будет профессиональный опыт, который можно проверить онлайн или по телефону. В случае сомнений обращайтесь в соответствующие ассоциации, регулирующие деятельность профессионалов. Лечащий врач вашего близкого также должен помочь с любой необходимой проверкой.
