Когда вы плохо себя чувствуете, все, о чем вы можете думать, это как быстро почувствовать себя лучше. Лечение симптомов поможет вам быстрее почувствовать себя лучше и сохранит здоровье. Прочтите эти полезные советы, чтобы узнать, как можно вылечиться от простуды или гриппа и быстро вернуться к привычному распорядку дня.
Шаги
Метод 1 из 13: Используйте паровую терапию
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Пар может успокоить боль в горле и заложенность носа
Чтобы вдохнуть пар, наполните миску горячей водой и накиньте полотенце на голову. Вдыхайте пар через нос и рот, пока вода не остынет и не перестанет выделяться. Вы можете делать это несколько раз в день, пока не почувствуете себя лучше.
Если вы не хотите стоять над унитазом, отправляйтесь в ванную и включите душ с горячей водой. Закройте дверь в ванную и вдохните пар, который наполняет комнату
Метод 2 из 13: полощите горло соленой водой
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Снимите боль или першение в горле с помощью этого простого средства
Для эффективного полоскания соленой водой смешайте примерно 1/2 чайной ложки (2,8 г) соли в стакане 8 жидких унций (240 мл) теплой воды. Прополощите горло, промойте и повторите при необходимости.
Этот метод не так эффективен для детей младше 5 лет. Часто они слишком молоды, чтобы знать, как правильно полоскать горло
Метод 3 из 13: промойте носовые пазухи
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Накопление слизи может быть болезненным и даже привести к инфекциям
Если вы имеете дело с тонной заложенности, размешайте 1/2 чайной ложки (2,8 г) не йодированной соли и 1/2 чайной ложки (2,8 г) пищевой соды в 2 стаканах (470 мл) чуть теплой дистиллированной или предварительно сваренной воды. Наполните небольшой шприц с грушей или нети-горшок водной смесью, затем вставьте наконечник в одну ноздрю и наклонитесь над раковиной. Осторожно сожмите грушу или наклоните нети-горшок в ноздрю и дайте воде вытечь из другой ноздри. Повторите это с другой стороны.
- Всегда используйте дистиллированную воду или воду, которую вы варили дома. Использование чистой водопроводной воды может привести к попаданию бактерий в носовые пазухи, что может привести к инфекции.
- Если вам неудобно промывать носовые пазухи, вы также можете попробовать использовать безрецептурные солевые спреи. Эти продукты просто впрыскивают в ноздри, чтобы снять раздражение и снять духоту.
Метод 4 из 13: Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Лекарство не вылечит, но может облегчить симптомы
Антигистаминные препараты, такие как цетиризин, фексофенадин и лоратадин, помогают снизить реакцию организма на аллергены и могут уменьшить насморк и заложенность носовых пазух. Лекарства от кашля, такие как декстрометорфан, могут помочь подавить потребность в кашле и помочь вам спать по ночам. Противоотечные средства могут помочь уменьшить заложенность носа и открыть носовые проходы. Обезболивающие и жаропонижающие средства могут помочь при болях в теле, головных болях и лихорадке.
- Общие антигистаминные препараты включают Zyrtec, Allegra и Claritin.
- Популярные лекарства от кашля включают Triaminic Cold and Cough и Robitussin Cough.
- Противоотечные средства, такие как Африн и Судафед, можно купить в большинстве аптек.
- Общие обезболивающие включают аспирин, парацетамол и ибупрофен.
- Обратите внимание, что аспирин ни в коем случае нельзя давать детям или подросткам., так как это было связано с серьезным и потенциально смертельным заболеванием, называемым синдромом Рея.
Метод 5 из 13: Избегайте обезвоживания
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Это поможет убрать заложенность и предотвратить обезвоживание
Вода - лучший напиток, чтобы избежать обезвоживания, но сок, спортивные напитки, чай и бульон тоже могут помочь. Даже если у вас нет сильного аппетита, попробуйте в течение дня что-нибудь пить, чтобы обеспечить свое тело необходимой жидкостью.
- Горячие напитки, такие как чай, могут помочь облегчить боль в горле и проблемы с носовыми пазухами, включая насморк, чихание и кашель. Добавление меда может помочь еще больше успокоить боль в горле.
- Разбавленные спортивные напитки (смешайте одну часть воды с одной частью спортивного напитка) и растворы электролитов могут восполнить жизненно важные минералы, которые могут быть потеряны при рвоте, потоотделении или диарее.
- Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков, так как эти жидкости могут еще больше обезвоживать вас.
Метод 6 из 13: соблюдайте диету BRAT
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Если у вас расстройство желудка, это поможет вам быстро восстановиться
BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Если у вас рвота или диарея, попробуйте есть эти простые продукты, чтобы успокоить желудок, пока не почувствуете себя лучше.
Подобные продукты не перегрузят ваш желудок, поэтому они не должны усугублять вашу болезнь
Метод 7 из 13: попробуйте куриный суп с лапшой
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Есть причина, по которой многие люди рекомендуют его, когда вы больны
Куриный суп с лапшой содержит куриный бульон, который отлично увлажняет и восполняет запасы питательных веществ. Он содержит белки, витамины и электролиты, которые помогут вам быстрее поправиться. Разогрейте тарелку супа и медленно глотайте, когда чувствуете себя плохо.
Куриный суп с лапшой - это классический вариант, но большинство видов супа дадут вам те же преимущества
Метод 8 из 13: соблюдайте сбалансированную диету
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Фрукты, овощи и белок помогут вам быстрее восстановиться
Если у вас есть аппетит, старайтесь не употреблять обработанные пищевые продукты и сахар, которые не сильно помогут вам в улучшении самочувствия. Вместо этого сосредоточьтесь на листовой зелени, свежих продуктах и нежирном белке, таком как курица или индейка.
Снижение аппетита во время болезни - это нормально. Тем не менее, по возможности старайтесь есть немного каждый день
Метод 9 из 13: Высыпайтесь
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Дайте себе время поспать, пока вы выздоравливаете от болезни
Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, но когда вы заболели, вам может понадобиться еще больше. Постарайтесь ограничить свои обязанности по утрам и дайте себе достаточно времени, чтобы поспать каждый день.
- Высыпаться во время болезни не всегда легко. Если ваши симптомы не дают вам уснуть по ночам, попробуйте принять безрецептурные лекарства примерно за 30 минут до сна.
- Не бойтесь и вздремнуть! Вы будете более сонными, чем обычно, поэтому лечь спать посреди дня - это нормально.
- Если вы страдаете от боли в горле, поставьте в комнате увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить воздух и облегчить симптомы, чтобы вы могли спать.
Метод 10 из 13: Просите помощи у других
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Не пытайтесь делать все самостоятельно, когда заболели
Если вы плохо себя чувствуете и хотите выпить теплый напиток, попросите кого-нибудь из членов вашей семьи принести его вам. Чем больше вы сможете лечь и расслабиться, тем быстрее вы отдохнете и оправитесь от болезни.
- Если вы ни с кем не живете, обратитесь к друзьям или членам семьи и попросите их принести вам закуски и лекарства, если они вам понадобятся.
- Вы также можете заказать еду или продукты с доставкой, если не собираетесь выходить из дома.
Метод 11 из 13: Попробуйте принимать пищевые добавки
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Хотя прием витаминных добавок не вылечит, они могут помочь
Некоторые эксперты рекомендуют витамин С и цинк для укрепления иммунной системы, но исследования показывают, что витамин С необходимо принимать постоянно (а не только в начале болезни), чтобы эффективно укрепить иммунную систему. Если вы решите принимать добавки с цинком, не принимайте более 50 мг в день, чтобы предотвратить побочные эффекты.
- Вы можете найти пищевые добавки в большинстве магазинов товаров для здоровья. Всегда читайте инструкции по дозировке на этикетке и не принимайте больше рекомендованного.
- Если вы не уверены, следует ли вам принимать добавки, поговорите со своим врачом.
Метод 12 из 13: поэкспериментируйте с травами
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Некоторые исследования показывают, что травы могут уменьшить ваши симптомы
Однако эти продукты не тестируются регулирующими органами, такими как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Кроме того, некоторые травы могут вызывать побочные эффекты, особенно при приеме с другими лекарствами или добавками (это известно как взаимодействие лекарств с травами). Если вы хотите использовать травы для облегчения симптомов, поговорите со своим врачом о том, что вам следует использовать и сколько принимать за один раз. Общие лечебные травы включают:
- Эхинацея (обычно сделанная в виде чая): может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа, если принять ее на ранней стадии.
- Бузина: может уменьшить заложенность носа и способствовать потоотделению.
- Эвкалипт: помогает облегчить кашель и симптомы простуды. Обычно содержится в безрецептурных леденцах и сиропах от кашля.
- Мята перечная: уменьшает заложенность жидкости и успокаивает желудок. Мяту перечную нельзя употреблять младенцам.
Метод 13 из 13: Избегайте курения
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Дым может раздражать дыхательные пути и усугублять симптомы
По мере выздоровления от болезни воздерживайтесь от курения, пока не почувствуете себя лучше. Если вы живете с курильщиками, попросите их пока вынести это на улицу.
