Иногда вам нужно сделать перерыв, чтобы какое-то время бездействовать. Вы можете научиться уделять больше времени так называемым «продуктивным» занятиям, чтобы дать себе возможность расслабиться и восстановить силы. И наоборот, вы можете проводить свободное время, ничего не делая, научиться красть дополнительное время на работе и посвятить себя более длительному стилю безделья.
Шаги
Метод 1 из 3: ничего не делать в свободное время
Шаг 1. Украсть время
Жизнь становится шумной, напряженной и напряженной. Когда вы будете готовы нажать на курок на серьезном досуге, установите временной интервал и держите его. Регулярное бездействие очень полезно для вашего разума, тела и эмоциональной жизни, особенно если вы обнаружите, что действительно худеете. Не бойтесь время от времени делать перерыв. Время от времени это нормально.
Если вы чувствуете стресс и подавленность, вам не нужно откладывать часы безделья, что было бы непрактично. Ничего не делайте время от времени 15 минут, и вы сможете серьезно снять стресс
Шаг 2. Найдите тихое место, чтобы присесть
Пойдите куда-нибудь, где сможете сбежать, отключитесь и обретите покой. Если вы живете в маленькой квартире, выделите угол большей комнаты с напольными подушками, ароматной свечой и, возможно, уютным пледом. Где бы это ни было, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и спокойно.
Необязательно быть монахом, сидящим на вершине горы в Японии, чтобы обрести покой. Устройтесь в тихом уголке общественного парка или установите шезлонг на заднем дворе. Припаркуйте машину на пустой стоянке и сядьте там
Шаг 3. Устраните отвлекающие факторы
Если вы смотрите на свой телефон, значит, вы что-то делаете. Выключите телефон, компьютер, радио, телевизор и другие средства отправки или получения звонков или сообщений. Эти отвлекающие факторы только помешают вам получать удовольствие от безделья.
При необходимости можно установить будильник, чтобы вы могли напомнить себе, когда ваш период «ничего не время» закончился
Шаг 4. Попробуйте сенсорную депривацию своими руками
Некоторые люди платят хорошие деньги за сенсорную депривацию, которая, по сути, ничего не делает в темном резервуаре, настроенном на температуру вашего тела. Хотя у вас может не получиться добиться идеального результата, вы можете приблизиться к опыту.
Сделайте теплую ванну и подождите, пока она не станет максимально приближенной к температуре вашего тела. Выключите свет, наденьте наушники и попробуйте некоторое время плавать в ванне. Триповые штуки
Шаг 5. Сядьте
Дзадзэн, обычно сокращенно «дзен», - это вид медитации, известный как медитация «просто сидя». Если вы спросите дзенских монахов, что они делают во время медитации, они ответят: «Просто сидят». В сидячей медитации нет цели, нет результата.
Ничего не делать иногда намного труднее, чем что-то делать, и одно из центральных уроков дзен - «делать» то, что вы делаете. Когда вы обедаете, ешьте обед. Когда вы сидите, сядьте. Когда вы сопоставляете данные на работе, сопоставляйте данные на работе
Шаг 6. Попробуйте очистить свой разум и «понаблюдать» за своими мыслями
Медитация - это не мышление. Медитация позволяет вашим мыслям происходить без изменений. Отпустите свои мысли о работе, заботах и семье - не просто отпуская их, а наблюдая, как они уходят на расстоянии. Это позволяет не только вашему телу, но и разуму.
- Представьте, что вы отводите камеру от своих мыслей, наблюдая за ними на расстоянии. Кто это смотрит? Продолжайте тянуть камеру назад, пока не сможете. Ищите тишины.
- Не расстраивайтесь, если вы обнаружите, что ваш ум довольно активен в медитации. Буддийские монахи посвящают всю свою жизнь освобождению своего разума. А пока избавьтесь от забот настолько, насколько это возможно, и почувствуйте себя легче и менее обремененным.
Шаг 7. Найдите медитативное занятие
Хотя, строго говоря, это может быть не «ничто», некоторым людям легче избежать неприятных мыслей, если их разум сосредоточен на механической деятельности. Попробуйте обустроить дзен-сад, сложить камни или заняться повторяющимся делом, например вязать крючком. Обратите внимание только на то, что делают ваши руки, и не позволяйте другим мыслям вмешиваться.
Шаг 8. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц
Этот процесс поможет вам полностью расслабиться, ничего не делая. Сосредоточьтесь на расслаблении каждой группы мышц, медленно и равномерно дыша от лица до ног.
Метод 2 из 3: ничего не делать на работе
Шаг 1. Попрактикуйтесь выглядеть занятым
Возьмите за привычку торопливо бегать в разные комнаты в офисе с хмурым или серьезным выражением лица, перетасовывая бумаги через руки. Когда люди видят вас, они подумают: «Должно быть, очень заняты».
- Всегда продолжайте двигаться, когда вы на работе. Если вы сидите и ничего не делаете, кто-то это заметит. Но если вы повсюду, никому не придет в голову сомневаться, делаете ли вы что-то или просто бродите.
- Если вы работаете за компьютером, наклоните экран так, чтобы его никто не увидел, и яростно печатайте. Вместо этого слушайте музыку или подкасты.
Шаг 2. Станьте волонтером для безмозглых задач
Вашему начальнику нужно, чтобы кто-то подместил кухню? Волонтер. Кто-нибудь должен сидеть сложа руки и сортировать коробки? Звучит отлично. Чем более безмозглым является задача, тем больше похоже на бездействие. Чем больше требуется напряженного мышления, тем труднее работа.
В качестве альтернативы, может быть лучше никогда ни для чего не быть волонтером. Если вы когда-нибудь обнаружите, что стоите на часах, продолжайте стоять там. Это хорошие деньги
Шаг 3. Ложь о том, сколько времени нужно на то, чтобы что-то делать
Лучше всего Скотти сказал это в «Звездном пути»: «Скажите капитану, что это займет у вас четыре часа, чтобы вы могли выглядеть гением, когда сделаете это за два часа». Если никто другой не может делать то, что делаете вы, тогда никто не знает, сколько времени это займет.
Скажите своему боссу, что вам потребовался целый день, чтобы ездить по продаже рекламы или что у вас возникли всевозможные проблемы с заполнением этого отчета, поэтому вы еще не закончили его, и, вероятно, это займет еще несколько часов. Если вы уже закончили, сидите и ничего не делайте и зарабатывайте деньги
Шаг 4. «Пусть вас найдет бригадир
«Пословица автомобильных заводов, передаваемых от старых рук новым рабочим, заключалась в том, что нужно сидеть и ждать, если что-то пойдет не так. Если ваша машина перестает работать и линия останавливается, не убегайте, чтобы кому-то рассказать. Просто стойте здесь. получать деньги в любом случае.
Вам не нужно работать на фабрике, чтобы соблюдать это основное правило. Если вы когда-нибудь работаете, и что-то пойдет не так или сломается, просто сделайте откат. Сделайте растерянное лицо, «пытаясь понять», и внимательно исследуйте вещи, абсолютно ничего не делая
Шаг 5. Пусть это сделает кто-нибудь другой
Некоторые люди позволяют своему эго мешать им ничего не делать. Вы не участвуете в соревновании по продуктивности со своими коллегами. Вам не нужно проявлять гиперактивность, если вам платят почасово и вы работаете вовремя. Если возникает что-то, что может сделать каждый, позвольте сделать это кому-нибудь другому.
- Вы даже можете помочь этому процессу. Научитесь говорить: «Думаю, я мог бы это сделать, но это полностью в рулевой рубке Джима. Он выбьет это из парка».
- Конечно, на некоторых рабочих местах ваша зарплата действительно зависит от вашей производительности. Обычно вы не можете позволить кому-то другому делать все за вас.
Шаг 6. Сделайте долгий обед
Делайте как можно более продолжительный перерыв в середине дня, пока вы работаете, особенно если у вас на это время. Когда наступает пять часов, лишние пятнадцать минут, которые вам нужно украсть, чтобы съесть бутерброд, будут последним, о чем все будут думать.
- На большинстве работ вам придется это прочувствовать, чтобы увидеть, как далеко вы можете это продвинуть. Если вы на часах с 8 до 3, вы всегда можете сказать, что вам нужно быть в другом месте, и вы не можете остаться, когда пора уходить.
- игнорируйте всех, кто комментирует или пытается заставить вас почувствовать себя «ленивым» ради приличного перерыва. Если это не влияет на вашу работу, заботиться о вас - не ваша работа.
Шаг 7. Используйте свои сильные стороны
В зависимости от того, какой вы работник и какая у вас работа, вы всегда можете найти способ подчеркнуть свои хорошие качества как работника, чтобы позволить себе гораздо больше лени.
- Если вы разговорчивый и активный человек, сделайте это заметным на собраниях и в групповых ситуациях, много разговаривая. Будьте «идейным» человеком в комнате. Вы будете казаться занятым и ценным, даже если в одиночестве вы практически ничего не делаете.
- Если вы тихий, но прилежный работник, не делайте ничего и отложите это на потом. Ничего не делайте с понедельника по среду, но хлопайте себя в четверг и пятницу, чтобы выполнить всю свою работу за неделю.
Шаг 8. Неудачи расчетливыми способами
Вам не обязательно быть лучшим работником на своей работе; вы должны быть достаточно хорошими, чтобы продолжать получать деньги. Это все, о чем вам нужно беспокоиться. Если ваш босс возлагает на вас большую ответственность, это нормально. В будущем вас больше не попросят брать на себя особые обязанности. Хорошая сделка.
Важно выглядеть так, как будто вы подошли близко, но не смогли этого сделать. Возьмите проект в совершенно неправильном направлении, но потратьте на это время. Лучше делать добродушные ошибки
Шаг 9. Найдите работу, которая по сути ничего не делает
Если бы вы ничего не могли сделать и получить за это деньги, это было бы довольно приятной сделкой. Рабочие места, на которых просто украсть время, включают:
- Ночная охрана
- Прием билетов
- Присмотр за домом
- Автор отзывов о спа
- Агрегатор милых домашних животных
- Тестирование еды
- Любая работа на дому
Метод 3 из 3: ничего не делать как образ жизни
Шаг 1. Держите свой почтовый ящик заполненным
Если люди попытаются связаться с вами по телефону и получить полный доступ к входящим сообщениям, они подумают, что вы так заняты, что полностью завалены делами. Вот секрет: не слушайте никого из них.
Шаг 2. Будьте позитивными
Если вы добродушны, несчастны и ленивы, люди подумают, что это всего лишь часть вашей личности. Если вы придурок и все время стараетесь ничего не делать, люди будут думать, что вы супер-придурок.
Если кто-то поймает, что вы ничего не делаете, или расследует ваше дело, признайте, что вы сбиты с толку: «Я не был уверен в этом. Вы правы, вы правы. Спасибо, что направили меня в нужное русло!»
Шаг 3. Избавьтесь от своих привязанностей
Чем меньше от вас требуется личной ответственности, тем меньше вам придется делать. Трудно ничего не делать, если вам нужно забирать детей с футбольных тренировок, выгуливать собаку или ходить на много свиданий. Если вы не хотите ничего делать в долгосрочной перспективе, старайтесь, чтобы ваша жизнь была простой и упорядоченной, насколько это возможно.
Будьте минималистом. Держите ваши отношения редкими и редкими, а ваше имущество сокращено до самого необходимого
Шаг 4. Принимайте милосердие других
Когда вы позволяете другим делать что-то за вас, вам приходится меньше делать для себя. Если вы дадите понять своему прилежному и дружелюбному соседу, что у вас нет газонокосилки, потому что вы не можете себе ее позволить, понаблюдайте, как быстро скашивается ваша трава. Даже если настоящая проблема - это лень, выманивайте у других милостыню, чтобы делать меньше.
Шаг 5. Стремитесь к счастью, а не к ответственности
Каждый раз, когда вам «нужно» что-то делать, это приносит меньшее удовлетворение, чем выполнение того, что вы хотите сделать. Хотя некоторые люди думают, что выполнение своих обязанностей - это полезный и полезный образ жизни, это также меха. Если вы не хотите ничего делать, сосредоточьтесь на развлечениях и бездельничании, а не на подъеме по служебной лестнице.
Часто мы определяем «делать что-то и ничего» с точки зрения того, считаем ли мы это «полезным». Твое счастье? Да, это полезно. Это означает, что время от времени нужно время, чтобы ничего не делать
Шаг 6. Спите
Отличный способ ничего не делать? Спать. Это лишит вас возможности работать продуктивно в течение дня и станет наиболее комфортным и восстанавливающим способом ничего не делать в долгосрочной перспективе.
подсказки
- Помните, что вы не чувствуете себя виноватым в том, что предоставляете себе личное время для отдыха. Как часто вы ничего не делаете, зависит от вас, но это должно быть омолаживающим опытом.
- Не о чем беспокоиться. Просто будьте спокойны и собранны.
- Как только вы научитесь ничего не делать, вы сможете вместо этого использовать это новоприобретенное время и энергию для размышлений. Это не было бы «ничего не делать»; скорее, об этом было бы думать, закрывая мир. Такой способ сосредоточения внимания на чем-то одном поможет вам лучше сконцентрироваться, чем если бы ваш разум мысленно перебирал миллион мыслей в минуту.
- Устраивайтесь поудобнее. Это может очистить ваш разум и расслабить вас.
Предупреждения
- Если вы устали и ничего не делаете, вы можете заснуть. Если это произойдет, подумайте о том, чтобы добавить больше сна в свой распорядок дня.
- Сначала вы можете нервничать, грустить и беспокоиться. Постарайтесь расслабиться и понять, что бездействие не означает, что вы непродуктивны или безответственны. Помните, что вы делаете это, чтобы очистить свой разум и в конечном итоге продлить свою жизнь, чтобы у вас было еще больше времени. В конце концов, выделение времени для подзарядки батарей сделает вас более продуктивным, творческим и более способным концентрироваться в долгосрочной перспективе, а это очень хорошо для работы, учебы или других сфер вашей жизни.
