Когда кто-то злоупотребляет наркотиками, это затрагивает всех, кого он или она знает. Эти эффекты часто больше всего ощущаются членами семьи и близкими. Зависимость может иметь эмоциональные, психологические и финансовые последствия для самых близких людей. Если вы оказались в такой ситуации, вы можете сделать что-то, чтобы поддержать любимого человека и позаботиться о себе. Хотя научиться бороться с зависимостью - долгий процесс, в конце концов, оно того стоит.
Шаги
Метод 1 из 4: узнайте больше о зависимости
Шаг 1. Найдите в Интернете информацию о форме зависимости вашего любимого человека
Лучший план управления зависимостью и реабилитации может варьироваться в зависимости от вещества, от которого зависит ваш любимый человек.
- Сосредоточьтесь на информации с сайтов медицинской или научной направленности. Поищите надежные сайты, например правительственные или университетские. В Интернете много информации, но не все, что вы читаете о наркомании, является правдой или реалистичным.
- Изучение особенностей наркозависимости вашего любимого человека может помочь вам понять, чего ожидать. Он также может дать рекомендации о том, как лучше всего разрешить ситуацию.
- Научно-исследовательский центр распространения NIDA DrugPubs предоставляет ресурсы по наркотикам, злоупотреблению наркотиками и лечению.
Шаг 2. Осознайте сложность зависимости
Зависимость - сложная и широко распространенная проблема. Он может иметь как физические, так и ментальные измерения. Понимание сложности может помочь вам справиться с ситуацией.
- Заманчиво думать, что у потребителей наркотиков просто плохая мораль или недостаток силы воли. Но существуют лежащие в основе биологические процессы, которые делают наркозависимость очень трудной для преодоления.
- Злоупотребление наркотиками и наркомания - широко распространенная проблема. В 2009 году около 23,5 миллиона человек в возрасте старше 12 лет нуждались в лечении от наркозависимости. Только 11,6% из этого числа действительно получили необходимое лечение.
Шаг 3. Узнайте о лечении
Специалисты в области психического здоровья используют различные методы, чтобы помочь людям преодолеть зависимости. Некоторые из них включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Этот тип терапии выявляет триггеры, а также мысли или поведение, которые способствуют использованию. Терапевты могут научить стратегиям изменения поведения. Они могут помочь повысить самоконтроль, прекратить употребление наркотиков и решить другие проблемы, которые могут возникнуть.
- Управление непредвиденными обстоятельствами. Это поведенческий подход, который помогает клиенту отслеживать свое поведение. Это помогает им постепенно менять поведение с помощью положительных поощрений.
- Терапия повышения мотивации. Такой подход помогает клиентам определить, почему им нужна помощь. Это помогает им понять, почему у них может быть двойственное отношение к лечению и прекращению употребления наркотиков.
- Семейная терапия. Этот подход предполагает участие ближайших родственников человека. Он фокусируется на методах общения, которые могут помочь или помешать чьему-либо выздоровлению.
Шаг 4. Найдите организацию, которая может оказать поддержку
Такие группы, как Al-Anon, Ala-Teen и Nar-Anon, которые предлагают программы 12 шагов для семей и друзей людей, которые борются с алкоголизмом и зависимостью.
- Эти группы предлагают поддержку людям, борющимся с зависимостью. Разговор с людьми, находящимися в подобных ситуациях, может помочь вам понять зависимость и выздоровление. Эти программы также помогут вам оправиться от эмоциональных последствий отношений с зависимым человеком.
- Они также могут помочь вам избавиться от вины и пережитых невзгод, связанных с зависимым человеком. Когда вы пытаетесь помочь любимому человеку, важно найти для себя поддержку. На веб-странице Ал-Анона есть инструмент поиска, который поможет вам найти ближайшую к вам встречу.
Метод 2 из 4: разговор с любимым человеком
Шаг 1. Говорите
Поговорите с членом вашей семьи о том, что вас беспокоит по поводу его или ее употребления психоактивных веществ. Постарайтесь сделать это без конфронтации, поддержки и осуждения.
- Сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на обвинениях или суждениях. Например, вы могли бы сказать: «Я действительно беспокоюсь, что употребление алкоголя может повлиять на ваше здоровье», а не «вы пьете слишком много. Разве вы не знаете, что это может разрушить вашу печень?»
- Вы также можете попросить друзей и членов семьи высказать свои опасения. Помогите любимому человеку увидеть, как его или ее зависимость повлияла на него или на нее.
- Расскажите любимому человеку, как изменилось его или его поведение, цели или отношение с тех пор, как он начал употреблять. Напомните любимому человеку о целях, которых он раньше придерживался, или о том, кем он хотел бы быть.
Шаг 2. Посоветуйте любимому человеку обратиться за профессиональной помощью
Не игнорируйте употребление наркотиков любимым человеком. Вместо этого признайте зависимость и напряжение, которое она создает для семьи или отношений. С уважением обсудите это с любимым человеком и побудите его или ее обратиться за помощью.
- Например, вы можете сказать: «Я действительно волнуюсь, что, если вы продолжите употреблять наркотики, с вами случится что-то ужасное. Я знаю, что может быть трудно отказаться от этого, но есть службы, которые могут помочь». Вы можете даже предложить помощь в поиске группы, врача или терапевта, чтобы начать процесс.
- Чем раньше ваш любимый человек обратится за лечением, тем больше шансов избавиться от зависимости.
Шаг 3. Сообщите любимому человеку о вариантах лечения
Если поговорить с любимым человеком о вариантах лечения, это поможет сделать его менее опасным. Сообщите ему или ей, что вы обнаружили в ходе своего исследования. Помогите любимому человеку понять, что многие люди тоже борются с зависимостью.
- Сообщите любимому человеку, что вы окажете ему поддержку в процессе лечения и выздоровления.
- Сначала ожидайте, что его реакция будет отрицательной. Трудно услышать, что ваши близкие хотят, чтобы вы изменились, и не одобряют ваше поведение. Поймите, что ваш любимый человек может быть не восприимчив к вашим заботам. Он или она может отрицать наличие проблемы или предлагать оправдание своему поведению. Приготовьтесь услышать эти вещи и предложить поддержку, но сохраняйте свою позицию.
Шаг 4. Помогите, когда ваш любимый будет готов
Может пройти некоторое время, прежде чем ваш любимый человек будет готов признать, что у него или у него проблемы с зависимостью. Важно сохранять благосклонность и помнить, кто этот человек, помимо зависимости.
- Будьте готовы предложить места, где можно получить помощь, позвонить и записаться на прием или записаться на прием к ним.
- Ваш любимый человек может назначить несколько встреч, а затем отменить их перед посещением. Это нормальное поведение для тех, кто борется с зависимостью. Помогите напомнить ему или ей о важности лечения.
Метод 3 из 4. Обращение за профессиональной помощью
Шаг 1. Загляните в местные клиники детоксикации и реабилитационные центры
Когда ваш любимый человек готов к помощи, вы можете облегчить это, помогая найти лечение. Спросите у медицинского работника или поищите в Интернете местные учреждения, которые лечат людей с зависимостями.
- Программа детоксикации включает лечение физических эффектов зависимости от вещества. Организм долгое время функционировал с лекарством в системе. Таким образом, если человек бросит курить, это может нанести серьезный вред. Процесс детоксикации обычно проходит под наблюдением врача. Медицинская бригада систематически и безопасно избавляет организм от вызывающего привыкание вещества.
- У многих людей есть другие состояния, которые способствуют их зависимости. Найдите центр детоксикации или больницу, которые могут помочь по всем вопросам здоровья вашего любимого человека. Это может иметь значение между временным и постоянным выздоровлением.
- Член вашей семьи также может лечиться в амбулаторных условиях. Это предполагает посещение специалиста по психическому здоровью, который специализируется на лечении зависимости.
Шаг 2. Найдите группы поддержки
Вашему близкому человеку, возможно, потребуется пройти групповую или независимую терапию. Многие организации проводят регулярные встречи, чтобы продвигать жизнь без наркотиков и обеспечивать сеть поддержки. Эти группы часто предлагают анонимную поддержку. Существуют также организации, которые могут помочь вам найти лечение и другие ресурсы для любимого человека:
- Управление по лечению наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA) предлагает информацию о наркологических учреждениях. Это включает в себя стационарное, амбулаторное и стационарное лечение. Вы можете позвонить по телефону 1-800-662-HELP.
- Национальная линия по предотвращению самоубийств (1-800-273-TALK) может помочь по многим вопросам, включая предотвращение самоубийств и злоупотребление наркотиками и алкоголем. Они могут помочь вам найти ресурсы.
- Национальный альянс по психическим заболеваниям и психическому здоровью Америки предлагает поддержку самопомощи пациентам и семьям, страдающим различными психическими расстройствами.
- Американская академия психиатрии наркозависимости и Американская академия детской и подростковой психиатрии могут помочь вам найти ближайшего врача, специализирующегося на наркозависимости.
- Faces & Voices of Recovery помогает людям, борющимся с длительной зависимостью и выздоравливающим. Они пытаются помочь на уровне сообщества, предоставляя ресурсы для ухода.
- Партнерство на Drugfree.org помогает подросткам, а также может предложить родителям информацию и поддержку. Позвоните по телефону доверия для родителей (1-855-378-4373).
- Американское общество наркологической медицины может помочь вам найти варианты лечения и получить доступ к ресурсам по наркозависимости.
Шаг 3. Поговорите с профессиональным терапевтом или консультантом
Помимо изучения ресурсов для вашего любимого зависимого человека, вам и другим членам семьи может быть полезно поговорить с терапевтом или семейным консультантом.
- Жизнь с любимым человеком, страдающим наркозависимостью, может создать серьезный стресс для других членов семьи. Семейная терапия может помочь сбитым с толку или нервным родителям, детям или романтическим партнерам.
- Целью семейной терапии является выявление моделей поведения, которые бесполезны или усиливают поведение потребителей наркотиков. Терапевт помогает семье преодолеть эти препятствия и построить новый способ взаимодействия. Психотерапевт может помочь семье научиться справляться с рецидивами. Он или она также предоставит информацию о том, как действовать в чрезвычайных ситуациях. Сюда входят передозировки или насилие, связанное с зависимостью.
- Во многих школах есть консультанты, которые помогают родителям справляться с зависимыми детьми. Есть также терапевты, которые специализируются на помощи детям и подросткам с зависимостями.
- Не игнорируйте свои собственные чувства и трудности. Общение с членом семьи, страдающим наркозависимостью, может быть очень тяжелым и иметь эмоциональные последствия.
Метод 4 из 4: упорство и установление границ
Шаг 1. Предложите эмоциональную поддержку, не допуская зависимости
«Спасать» любимого человека, финансово или иным образом, бесполезно. Это только позволяет ему или ей продолжать свое поведение. Дайте понять, что вы можете предложить поддержку, но только если он или она серьезно относятся к лечению. Вот несколько примеров здоровых границ, которые вы можете установить:
- Не давайте деньги любимому человеку, чтобы он или она продолжали покупать наркотики или алкоголь. Но напоминайте любимому человеку, что вы готовы помочь ему или ей найти лечение.
- Скажите любимому человеку, что вы можете оказать эмоциональную поддержку, но не позволите ему или ему употреблять наркотики в вашем доме.
- Дайте знать любимому человеку, что вы рядом с ним или для нее, но при этом не бросите все, чтобы справиться с проблемой, связанной с наркотиками, или срочно. Ваш любимый человек должен научиться помогать себе.
- Скажите любимому человеку, что вы надеетесь, что он или она сможет присутствовать на мероприятиях вместе с вами. Но также подчеркните, что, если она или он не явится из-за употребления наркотиков, планы продолжатся без него или нее.
Шаг 2. Развивайте эффективные коммуникативные навыки
В отношениях могут развиваться модели общения, из-за которых всем становится труднее самовыражаться. Научиться эффективно делиться своими мыслями и чувствами может очень помочь.
- Эффективное общение позволяет вам сосредоточиться на разговорах, которые помогут вам обратиться за помощью. Это поможет вам избежать негативных эмоций, обвинений, угроз или крикливых споров.
- Говорите о себе и своих чувствах, а не обвиняйте. Например, начинайте предложения со слов: «Я заметил», «Я волнуюсь» или «Я чувствую». Не сосредотачивайтесь на другом человеке.
- Подойдите к человеку, когда он трезв. У вас будет больше шансов получить спокойный и разумный ответ.
- Постарайтесь, чтобы ваш голос был спокойным и даже во время разговора. Забота и сострадание полезны. Гнева нет.
- Подчеркните свою любовь и заботу о зависимом человеке. Это может помочь ему или ей чувствовать себя менее опасным и более заботливым.
- Говорите с любимым человеком о своих границах и потребностях.
- Если у вас есть возможность сделать это, поговорите с консультантом или терапевтом, чтобы получить дополнительные рекомендации по эффективному общению.
Шаг 3. Избегайте негативных моделей общения
Помимо улучшения коммуникативных навыков в целом, вам следует избегать нескольких форм поведения. Держитесь подальше от этих бесполезных действий:
- Проповедовать любимому человеку или манипулировать им, чтобы он изменился.
- Использование чувства вины, чтобы попытаться заставить ее или его изменить или прекратить употребление.
- Придет на помощь любимому человеку с предлогами, чтобы спасти ее или его от последствий.
- Взять на себя ответственность за него или ее любимого человека.
- Скрывать свои наркотики или принадлежность к наркотикам или выбрасывать их. Лучше сказать любимому человеку, что он или она должны выбросить их или, по крайней мере, вынести эти предметы из вашего дома.
- Ссорится или ссорится с любимым человеком, если он или она находится под влиянием.
- Употребляет наркотики с любимым человеком.
Шаг 4. При необходимости обрежьте завязки
Приготовьтесь обеспечить свою личную безопасность, разорвав связи, если поведение любимого человека того требует. Поведение, которое может побудить вас подумать о том, чтобы отделиться от ситуации, включает:
- Жестокое или оскорбительное поведение по отношению к вам или другим людям.
- Создание опасности для дома или семьи из-за рискованного поведения. Это может включать употребление наркотиков рядом с детьми или совершение сделок с наркотиками на территории.
- Под угрозой экономическая стабильность семьи. Это может включать опустошение банковского счета или продажу предметов из дома, чтобы заплатить за привычку.
- Разрезание галстуков может потребовать суровых мер. Возможно, вам придется сообщить о незаконном поведении гражданским властям. Вы можете подумать о том, чтобы принять несовершеннолетнего в стационарную программу лечения наркозависимости. Возможно, вам придется попросить любимого человека покинуть дом и не возвращаться, пока он не протрезвеет. В крайнем случае вам может потребоваться переехать, не объявляя свой новый адрес.
подсказки
- Знание пределов своих возможностей помочь любимому человеку важно для сохранения вашего здоровья и счастья. Без обеспечения собственной безопасности вы не сможете помочь любимому человеку. Установите ограничения на свое участие в зависимости вашего любимого человека.
- Постарайтесь обеспечить детям крепкие и позитивные семейные узы. Должен быть очевидный и последовательный родительский контроль за деятельностью детей. Также должны быть четкие и последовательные правила поведения. Родители должны быть активно вовлечены в жизнь своих детей.
- Наркомания трудно преодолеть без профессиональной медицинской или терапевтической помощи. Члены семей наркозависимых людей часто получают пользу от индивидуальной или групповой терапии. Это помогает им справиться со стрессом, который сопровождает такие сложные отношения.
