Вы знали, что встречаться со своим соседом по комнате / коллегой / одноклассником, вероятно, не лучшая идея, но шесть месяцев назад вы не хотели прислушиваться к логике. Душевные дела могут быть волнующими; но если вам нужно видеть человека каждый день после разрыва, вам нужна стратегия, чтобы справиться с этой неловкой ситуацией. Успешная стратегия будет сосредоточена на отстранении от ситуации, развитии позитивного образа жизни и продолжении жизни.
Шаги
Часть 1 из 3: отстранение от ситуации
Шаг 1. Признайте потерю
Отношения важны и позволяют нам испытать эмоциональные взлеты и падения, узнать о себе и научиться любить и быть любимыми. Это важные элементы для полноценной жизни. Независимо от того, инициировали вы разрыв отношений или нет, все равно происходит процесс скорби.
- Скажите человеку: «Я просто хочу признать, что прекращение этих отношений доставляло мне неприятные ощущения. Я знаю, что какое-то время будет тяжело и неловко видеться друг с другом. Я сделаю все возможное, чтобы уважать ваши границы, и буду признателен вам за то же самое ». Это может привести к дальнейшему обсуждению, в ходе которого вы сможете подкрепить свои ожидания.
- Важно признать, что отношения были важны для вашего личного развития, независимо от того, насколько они были короткими или сложными.
- Если вы отрицаете чувства, связанные с разрывом, и притворяетесь, что это неважно, вы не извлечете уроки из этого опыта.
Шаг 2. Скорбите о потере
Большинство людей учат приобретать вещи, но очень немногих учат тому, как что-то терять. Независимо от того, связана ли потеря с отношениями, любимым человеком, работой, физическими способностями или доверием к кому-то, необходимо понимать нанесенный ущерб и управлять им. Горе - это сложная эмоция, которая проявляется по-разному.
- В процессе горевания есть этапы, которые можно использовать в качестве руководства для понимания вашего собственного уникального опыта с горем: отрицание, онемение и шок; торг; депрессия; злость; принятие.
- Заведите дневник горя и запишите чувства, которые вы испытываете на каждом этапе.
- Горе - это индивидуальное путешествие. Каждый переживает это по-разному.
- Вы можете проводить больше времени на одном этапе, чем на другом.
- Не торопитесь и не позволяйте другим торопить вас через ваше горе. Есть время горевать, и это важно для процесса исцеления.
Шаг 3. Возьмите себя в руки
Расставание ощущается как эмоциональная неудача. Это потребует от вас полного внимания и усилий, чтобы провести вас через это путешествие. Найдите способ дать себе хороший старт для решения стоящих перед вами задач. Это нормальная реакция - до определенной степени развалиться, и каждый раз, когда вы берете себя в руки, вы укрепляете уверенность в себе.
Скажите себе: «Я могу это сделать. Я могу обойтись без этого парня, потому что я силен, и со мной все будет в порядке »
Шаг 4. Предвидеть возможные сценарии
Продумайте как можно больше потенциальных социальных взаимодействий в уме или в разговоре с другом, которому вы доверяете. Выберите человека, которому вы доверяете, который не будет сплетничать с другими. Вы не хотите подливать масла в огонь. Заблаговременная отработка словесных и физических реакций уменьшит ваше беспокойство и позволит вам получить доступ к отрепетированным навыкам, когда они вам понадобятся.
Будьте дружелюбны, если видите этого человека. Попробуйте сказать что-нибудь вроде «Привет! Как дела? », Потому что дружелюбие сделает ваше общение гладким. Тем не менее, вы можете попытаться избегать этого человека, если есть способ
Шаг 5. Не торопите процесс
Эмоции плохо реагируют на спешку или отбрасывание. Исцеление от разрыва отношений требует времени, и вы можете устать или проявить нетерпение. Направьте свою энергию на деятельность, которая поможет вам отвлечься от мыслей.
- Участие в занятии, которое вам нравится, поможет вам скоротать время и поможет сбалансировать сильные эмоции, которые вы, возможно, испытываете.
- Отдохните от забот, посмотрев фильмы или телепередачи. Держитесь подальше от романтических комедий и любовных историй, которые могут усугубить вашу борьбу.
- Поиграйте в настольные игры или вступите в книжный клуб, чтобы отвлечь свое время и внимание.
Шаг 6. Создавайте движение, действуя
Самый очевидный и простой способ решить эту проблему - сменить работу, квартиру или расписание занятий. Возможно, это самый практичный поступок. Однако есть люди, которые должны сохранить свою работу, оставаться в жилищном фонде или в классе. Создайте искусственный опыт «отстранения», чтобы дистанцироваться.
- Выбирайте другой путь, когда вы входите в рабочую среду.
- Работайте в соответствии с распорядком дня человека, чтобы не пересекаться.
- Сядьте в другом конце комнаты или вне поля зрения класса.
- Делайте то, что должны, чтобы создать пространство между вами и этим человеком. Это даст вам ощутимый прогресс в приспособлении к ситуации.
- Не ждите, пока он отойдет от вас. Вам нужно дистанцироваться от него, поэтому сделайте это как можно скорее.
Часть 2 из 3: формирование позитивного образа жизни
Шаг 1. Максимально используйте ситуацию
Изменения могут быть хорошими. Возможно, отношения были эмоционально утомительными и вызывали у вас больше стресса, чем награды. Признайте, что у вас есть свобода, которая открывает новые возможности.
- Почувствуйте облегчение от того, что вам не нужно беспокоиться о другом человеке или беспокоиться о драме, которую они привнесли в вашу жизнь.
- Проводите время вне работы, развивая здоровые отношения с друзьями и другими людьми, у которых могут возникнуть романтические интересы.
Шаг 2. Сохраняйте позитивный настрой, если вы вступаете в контакт
Держите вещи «легкими и воздушными», что означает: держитесь подальше от глубоких мыслей, дискуссий, проблем или жалоб. Изобразите чувство спокойствия и оптимизма, которое невозможно подавить из-за негатива или неловкости ситуации.
- Сосредоточение внимания на позитиве защитит вас от вовлечения в негативные дискуссии.
- Никто не сможет отнять у вас вашу силу, если вы останетесь позитивным. Реагируя на волнующее замечание, вы передадите свою силу другому человеку. Вы контролируете свои чувства и несете ответственность за них. Это важная работа.
Шаг 3. Избегайте осуждения
Принимайте себя. Если вы чувствуете вину или раскаяние в отношениях с кем-то на работе, в школе или с соседом по комнате, вам нужно простить себя. Это не значит, что вы прощаете и «забываете» то, что сделали, а затем делаете это снова. Прощайте с намерением учиться на своих ошибках и пресекать любые попытки саботажа в будущем.
Шаг 4. Подделайте это, пока не сделаете это
Актерам платят за то, чтобы они притворялись. Возможно, вы не актер, но может быть время, когда вам нужно притвориться, что у вас все хорошо, хотя на самом деле это не так. Это способ защитить себя от дальнейших травм. Преодолейте неловкое общение любым возможным способом.
- Обсудите это позже с близким другом или членом семьи, что позволит вам справиться с возникшими чувствами.
- Дать волю своим чувствам - это законный способ справиться с чувствами и, вероятно, заставит вас почувствовать себя лучше.
Шаг 5. Используйте молчание себе во благо
Многим людям не нравится тишина. Они чувствуют себя обязанными поднять слова, как будто они снимут напряжение в ситуации. Развивайте уровень комфорта с тишиной. Если вы не знаете, что сказать в ситуации, ничего не говорите. Выбирайте тишину, и вы не будете чувствовать себя неловко в возникающих ситуациях.
- Молчание - это не грубость.
- Помните, что многим людям не нравится молчание, поэтому они могут говорить что-то или спрашивать вас. Отвечайте на них так, как считаете нужным.
Часть 3 из 3: Продолжайте жить своей жизнью
Шаг 1. Учитесь на своих ошибках
Если вы чувствуете, что совершили болезненную ошибку, установив отношения, позвольте боли помешать вам совершить ту же ошибку в будущем. Есть причины для определенных правил в жизни. Следование им направит вас к удовольствию и от боли. Следуйте этому простому, но глубокому принципу, чтобы обеспечить себе светлое будущее.
Шаг 2. Будьте уверены в своих стратегиях выживания
Опора на себя поможет вам справиться с разрывом отношений. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому участвуйте в занятиях, которые вызывают у вас положительные эмоции.
Шаг 3. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы определить поведение, которое вы хотели бы изменить, если вам не удается сделать это самостоятельно
Психологи и психиатры доступны в вашем районе, их можно найти через Американскую психологическую ассоциацию и Американскую психиатрическую ассоциацию.
Шаг 4. Постоять за себя и за ту жизнь, которую ты хочешь
Вы здесь, чтобы жить и получать от этого удовольствие. Постоять за себя будет напоминать вам, что вы заслуживаете счастья, и мир это заметит. Когда вы достигаете уровня исцеления после неудачного опыта, другие люди воспринимают положительные изменения. Вы запустили сигнальную ракету, чтобы показать, что готовы к тому, что случится хорошее.
Люди могут говорить что-то вроде: «Вы сделали что-то другое? Классно выглядишь." Ваш ответ может быть таким: «Спасибо. Да, я решил быть счастливым, и это работает на меня »
подсказки
- Иногда человеческое поведение трудно понять. Вы делаете ошибки, но вам не нужно их повторять.
- Если вы видите его с кем-то, не ревнуйте, даже если это так.
- Покажите бывшему, что вы счастливы и прекрасно справляетесь без него.
- Не спешите вступать в новые отношения.
- Не пытайтесь заставить его ревновать, завязывая отношения с тем, кто вам не очень нравится. Будьте осторожны с чувствами других людей.
- Он может попытаться соблазнить вас возобновить отношения. Примите хорошее, продуманное решение, рассмотрев все возможные варианты.
- Найдите себе занятие. Новое хобби или занятие отвлечет вас от него.
- Попросите друзей, которые вас поддерживают, называть его своим другом, а не бывшим парнем.
- Живите своей жизнью сильным и уверенным образом, который позволит вам установить здоровые отношения.
- Будьте внимательны к отношениям своего бывшего.
Предупреждения
- Помните, что алкоголь снизит ваши запреты и увеличит вероятность того, что вы примете неверные решения, о которых вы пожалеете.
- У вас могут быть неудачи и промахи. Люди будут становиться все более нетерпимыми к вашему поведению.
- Если вы пытались подружиться с этим человеком, а он продолжает избегать вас, позвольте этому случиться. Не всем нужно быть твоими друзьями. Вы бы не приняли такое поведение от друга.
- Если вы постоянно налаживаете отношения в офисе, вы заработаете репутацию, которая может привести к увольнению или обвинению в сексуальных домогательствах.
- Не ведите себя излишне любезно и не флиртуйте только для удовольствия, потому что он может прочитать это, поскольку вы хотите снова вместе. Не заводите людей злым умыслом.
