Вы хотите достичь спокойствия и безмятежности, которые приходят с внутренним миром? Без проблем; Любой может! Все, что вам нужно сделать, это отпустить стрессы и напряжения повседневной жизни и найти время, чтобы просто быть. Но помните, что обретение внутреннего покоя - это процесс, поэтому принимайте его один за другим.
Шаги
Метод 1 из 3: мирная забота о себе
Шаг 1. Успокойте и восполните свой дух
Успокойте свой разум. Сядьте спокойно, чтобы освободить и очистить свой разум от мыслей.
- Часто отдыхайте. Найдите удобное место, чтобы расслабиться, расслабиться или вздремнуть. Хороший отдых имеет решающее значение для вашего психического и эмоционального благополучия.
- Научитесь медитировать. Медитация осознанности поможет вам сосредоточиться на своем духовном благополучии и ослабит беспокойство и стресс, мешающие вашему внутреннему спокойствию.
- Освободите себя от стресса и забот.
Шаг 2. Все должно быть просто
Внутреннего покоя легче достичь, если упростить себе жизнь и свой список дел. Старайтесь не делать все сразу. Вы можете делать все, что хотите, но не обязательно делать все сразу.
Шаг 3. Не торопитесь
Достижение внутреннего мира - это процесс; Найдите время, чтобы испытать и насладиться своим личным путешествием. Не расстраивайтесь, если процесс займет много времени; в процессе становления есть красота.
Особенно если вы восстанавливаетесь после эмоциональной или психической травмы, позвольте себе испытать процесс выздоровления. Вы можете достичь внутреннего покоя и жить целеустремленной, самостоятельной жизнью, если найдете время, чтобы полностью выздороветь
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Почему вы должны не торопиться, пытаясь достичь внутреннего покоя?
Потому что достичь внутреннего покоя сложно
Не совсем! Достижение внутреннего покоя не обязательно сложно, но на то, чтобы научиться этому, нужно время. По мере тренировки вы научитесь наслаждаться настоящим моментом, не отвлекаясь на стресс и повседневную жизнь. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Потому что достижение внутреннего покоя занимает много времени
Не обязательно! Нет определенного количества времени, необходимого для достижения внутреннего покоя. Принимайте это 1 день за раз - пока вы пытаетесь, вы добиваетесь прогресса! Попробуйте снова…
Потому что вы должны получать удовольствие от процесса
Да! Путь к достижению внутреннего покоя у всех разный, и на это уйдет столько времени, сколько вам нужно. Не торопитесь; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы найти время, чтобы оценить путешествие! Читайте еще один вопрос викторины.
Потому что тебе нужно многому научиться
Не совсем! Хотя вам может потребоваться научиться некоторым вещам, например техникам расслабления и медитации, достижение внутреннего покоя - это скорее успокаивание и восстановление духа. Это не то, чему вы обязательно «научитесь» - это скорее опыт. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 3: развитие миролюбивой перспективы
Шаг 1. Будьте терпеливы
Помните, что внутренний мир развивается со временем. Колебания происходят в течение дня.
Бывают моменты, когда вы чувствуете себя более мирно, чем другие. Помните, что вы продолжаете работать, и хотя вы всегда меняетесь, вы красивы в каждом моменте
Шаг 2. Почувствуйте настоящий момент
Думайте только о том, что есть под рукой. Меньше думайте о прошлом или будущем. Сегодняшний день отличается от прошлого.
Осознание каждого момента поможет вам почувствовать себя сосредоточенным, спокойным и умиротворенным. Попробуйте медитацию с инструктором на веб-сайте или в приложении, например Headspace или Calm
Шаг 3. Постарайтесь не предвзято относиться
Легко позволить негативу в своем уме, ожидая или опасаясь неизвестных ситуаций. Отпустите предвзятость и ожидания. Будьте открыты для опыта.
Отказ от контроля поможет вам почувствовать себя мирно в непредсказуемых жизненных обстоятельствах
Шаг 4. Будьте счастливы
Найдите время, чтобы заняться делами, которые делают вас счастливыми. Удовлетворяйте свои желания.
Следуя своему собственному пути, вы обретете душевный покой. Попробуйте связаться с другими людьми. Это поможет вам почувствовать себя умиротворенным и довольным
Шаг 5. Имейте гордость
Ты - тот, кто ты есть. Гордитесь своей индивидуальностью.
Примите себя таким, какой вы есть. Самопринятие должно быть безусловным: вы заслуживаете любви к себе, сильным и слабым сторонам и всему остальному
Шаг 6. Будьте довольны
Найдите удовлетворение в том, где вы находитесь, кто вы есть и чем занимаетесь.
Принятие своей жизни такой, какая она есть, и себя такими, какие вы есть, поможет вам почувствовать внутренний мир
Шаг 7. Возьмите на себя ответственность
По возможности исправьте ошибки. Освободи свой разум.
Все совершают ошибки. Чтобы почувствовать покой, вы должны признать свою неправоту
Шаг 8. Будьте оптимистичны
Ваши заботы отгонят душевный покой; сосредоточьтесь на позитиве в жизни, чтобы сохранять спокойствие и контроль. Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Какой пример того, как сохранять оптимизм в сложной ситуации?
Сосредоточение на поиске отличной новой работы после увольнения
Верно! Несмотря на то, что увольнение - сложная ситуация, сосредоточиться на получении фантастической новой работы - это способ сохранять оптимизм. Это прекрасное время, чтобы сменить карьеру! Читайте еще один вопрос викторины.
Позволить себе плакать, когда умирает любимый человек
Не совсем! Хотя плакать после смерти любимого человека - это нормально и нормально, это не способ сохранять оптимизм в сложной ситуации. Вместо этого постарайтесь подумать о том, как почтить память этого человека. Выберите другой ответ!
Разговаривать с другом, когда вы в депрессии
Не совсем! Разговор с другом, когда вы чувствуете себя подавленным, - отличный способ почувствовать себя лучше, но не способ сохранять оптимизм в сложной ситуации. Вместо этого постарайтесь подумать о качествах, которые делают вас великим человеком! Угадай еще раз!
Обещание усерднее учиться после плохой оценки
Неа! Пока это может помочь вам почувствовать себя лучше, вам необходимо разработать полный учебный план и придерживаться его! Напомните себе о своих прошлых успехах и усердно готовьтесь к следующему экзамену! Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: Позвольте своему внутреннему миру влиять на ваши отношения
Шаг 1. Будьте конфиденциальны
Вы можете держать все при себе. Так много стресса возникает из-за разговоров о проблемах с другими. Хотя всегда нормально поделиться с другими, если это кажется вам умиротворяющим и свободным, никогда не чувствуйте себя обязанным говорить о своих проблемах или путешествии, если вы этого не хотите. Пусть никто не мешает вашим внутренним потребностям.
Избегайте сплетен. Друзья, которые хотят поговорить о других или заставляют вас чувствовать себя опустошенным, вредны для вашего эмоционального здоровья
Шаг 2. Будьте приятны
Будьте добры и вежливы. Это также согревает ваше сердце.
Шаг 3. Увидеть красоту
Увидеть красоту во всем и во всем. Замечание того, что хорошо в других, вместо того, что плохо, поможет вам чувствовать себя мирно с миром.
Шаг 4. Влюбитесь
Полюбите всех, кого встречаетесь. Наслаждайтесь духом в других.
Забота о других может принести вам мир. Вы также можете позаботиться о животных, которые помогут вам почувствовать себя ценными и любимыми
Шаг 5. Избегайте негативных людей
Ограничьте время, проводимое с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции.
Помните известную поговорку: «Тот, кто злит вас, контролирует вас»
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Как вы можете позволить своему внутреннему миру улучшить ваши отношения?
Обсудите свои отношения с другими.
Неа! Сплетни могут повредить вашему внутреннему миру, а также вашим отношениям. Храните информацию о других ваших друзьях в тайне и избегайте разговоров, в которых спекулируют о других. Выберите другой ответ!
Признавайте как хорошее, так и достоинства других.
Не совсем! Чтобы достичь мира в отношениях, вам следует сосредоточиться на хорошем в других. Красота есть во всем и во всем! Угадай еще раз!
Любите других.
Абсолютно! Любовь к другим людям, в том числе к животным, может улучшить ваши отношения. Любовь к другим и забота о них укрепляют ваш внутренний мир. Читайте еще один вопрос викторины.
Попытайтесь исправить негативных людей.
Не обязательно! Вы не обязаны «исправлять» негативных людей. Хотя вы можете попытаться улучшить отношения, возможно, вам придется отказаться от них, чтобы сохранить собственный внутренний мир. Угадай еще раз!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Избегайте негативных людей. Ограничьте время, проводимое с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции.
- Найдите терапевта. Подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь о своих внутренних чувствах. Вы можете найти недорогих терапевтов где угодно. Вы также можете поговорить с любым действительно близким другом, которому вы доверяете, обо всем, что вас беспокоит.
- Не ждите признательности от кого-либо, кроме себя.
- Напомните себе, что вы ценный человек, который может многое предложить другим.
- Имей свою красоту.
- Внутренний покой - это состояние души. В любой ситуации сначала расслабьтесь, затем хорошенько подумайте и действуйте.
