Здоровая слизистая оболочка матки или эндометрий помогает женщинам иметь регулярные периоды и забеременеть. Если у вас тонкая слизистая оболочка матки, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью. К счастью, тонкий эндометрий можно лечить, изменив образ жизни, и вы можете вместе с врачом утолщить эндометрий с помощью медицинских методов. Сохраняйте позитивный настрой - многие женщины могут увеличить слизистую оболочку матки и повысить свои шансы на беременность!
Шаги
Метод 1 из 3: использование естественных методов
Шаг 1. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями
Физические упражнения увеличивают кровоток по всему телу, в том числе кровоток к матке. Хороший кровоток улучшает эндометрий. Выделите хотя бы тридцать минут в день на то, чтобы быть активным - любите ли вы плавать, бегать, ездить на велосипеде, заниматься йогой или просто гулять.
Если у вас есть работа, которая требует, чтобы вы много сидели, старайтесь вставать и двигаться по две минуты каждый час
Шаг 2. Спите не менее 7 часов каждую ночь
Хорошо отдохните, чтобы поддерживать стабильный уровень гормонов - эстроген и другие гормоны уравновешиваются во время сна. Постарайтесь выработать здоровый режим сна, чтобы спать по 7-9 часов каждую ночь. Чтобы улучшить режим сна, попробуйте следующее:
- Установите определенное время, чтобы ложиться спать и просыпаться каждый день. Постарайтесь лечь спать около 22–11 часов вечера.
- Избегайте дневного сна.
- Сохраните спальню для сна - например, не смотрите телевизор в постели.
- Расслабляйтесь в ночное время, например, примите теплую ванну или сделайте себе массаж рук.
- Спите в прохладной темной комнате.
Шаг 3. Снимите стресс
Стресс и выделяемые им химические вещества могут негативно повлиять на ваше тело, в том числе на гормональный баланс. Управляйте стрессом, каждый день уделяя время отдыху. Попробуйте йогу, медитацию, творческий проект, например письмо или рисование, ароматерапию или что-нибудь еще, что вас расслабляет. Если у вас напряженная домашняя или рабочая жизнь, попробуйте практиковать внимательность.
Шаг 4. Попробуйте диету для плодородия
Ваша диета может повлиять на вашу фертильность. Старайтесь придерживаться диеты, богатой овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Также может помочь диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. По возможности употребляйте больше белка из овощей и бобов, чем из мяса. Избегайте трансжиров и полуфабрикатов.
Шаг 5. Принимайте травяные добавки
Хотя научно не доказано, что они увеличивают толщину матки, прием определенных трав может помочь улучшить кровообращение и, таким образом, улучшить приток крови к матке или увеличить снабжение организма эстрогеном. Многие добавки можно найти в аптеке, магазине здорового питания или в Интернете (но обязательно покупайте их у продавца с хорошей репутацией). Посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начинать прием травяных добавок - они естественны, но могут взаимодействовать с другими лекарствами или заболеваниями. Чтобы повысить или сбалансировать уровень эстрогена или улучшить кровообращение, подумайте о следующем:
- Дикий ямс
- Клопогон кистевидный
- Dong Quai
- Лакричник
- красный клевер
- Чай из листьев красной малины
Шаг 6. Попробуйте иглоукалывание
Иглоукалывание помогает регулировать менструальное здоровье за счет улучшения маточного кровотока. Посетите лицензированного акупунктуриста для лечения. Они будут прикладывать иглы к определенным точкам вашего тела, чтобы помочь вам улучшить кровообращение, регулировать гормональный фон и способствовать заживлению.
Шаг 7. Избегайте практик, снижающих кровоток
Так же, как вы можете попробовать упражнения для увеличения кровотока, вам следует избегать любых действий, которые сводят его к минимуму. Некоторые из наиболее распространенных практик, снижающих кровоток:
- Курение: бросить курить! Это опасно для вашего здоровья и снижает кровоток.
- Употребление кофеина: постарайтесь свести к минимуму потребление кофеина до 1 чашки в день. Постепенно сокращайте потребление кофеина, чтобы избежать абстинентного синдрома.
- Прием противозастойных средств: лекарства от аллергии и носовых пазух, содержащие фенилэфрин или другие «сосудосуживающие» сужающие сосуды, поэтому попробуйте использовать другие продукты без этого ингредиента.
Метод 2 из 3: Испытание стандартной медицинской практики
Шаг 1. Посетите врача
Если у вас нерегулярные месячные или вам сложно забеременеть, обратитесь к своему врачу или акушеру-гинекологу. Это может произойти по многим причинам, поэтому проведите медицинский осмотр, чтобы исключить другие причины, кроме тонкой слизистой оболочки матки. Если ваша проблема - тонкий эндометрий, ваш врач лучше всего поможет вам определиться с лечением.
Чтобы лучше вылечить это заболевание, важно определить причину тонкого эндометрия
Шаг 2. Попробуйте терапию эстрогенами
Первым шагом к увеличению слизистой оболочки матки обычно является изменение уровня гормонов с помощью терапии эстрогенами. Ваш врач может назначить вам метод контрацепции, содержащий эстроген, или дать вам эстроген в форме таблеток, пластыря, геля, крема или спрея.
Прием эстрогена может увеличить риск образования тромбов, болезней сердца и некоторых видов рака. Обсудите с врачом свою историю болезни и семейную историю
Шаг 3. Примите сосудорасширяющее средство
Для роста слизистой оболочки матки необходим хороший кровоток, поэтому ограниченные артерии могут стать причиной тонкого эндометрия. Поговорите со своим врачом о том, можете ли вы принимать лекарство, расширяющее кровеносные сосуды, называемое сосудорасширяющим средством, для улучшения притока крови к матке.
Людям с определенными заболеваниями не следует принимать вазодилататоры, и эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, задержка жидкости, головная боль, боль в груди и тошнота. Обсудите с врачом историю своего здоровья, прежде чем начинать прием любых лекарств
Шаг 4. Увеличьте количество витамина Е
Прием витамина Е может улучшить приток крови к слизистой оболочке матки и увеличить толщину эндометрия. Ешьте продукты, богатые витамином E, и поговорите со своим врачом о приеме добавки с витамином E, иногда называемой токоферолом. Рекомендуемая суточная доза витамина Е для женщин составляет 15 мг; спросите своего врача о более высоких дозах для увеличения слизистой оболочки матки - в исследованиях женщинам давали 600 мг. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают:
- Миндаль, кедровые орехи, фундук, арахис и арахисовое масло
- Сырые семена, такие как тыква, подсолнечник и кунжут
- Швейцарский мангольд, капуста и шпинат
- Зелень горчицы, репы и петрушки
- Авокадо, брокколи, помидоры и оливки
- Манго, папайя и киви
- Масло зародышей пшеницы, сафлоровое масло и кукурузное масло
Шаг 5. Проверьте уровень железа в крови
Дефицит железа может вызвать тонкую слизистую оболочку матки. Попросите врача сделать анализ крови, чтобы проверить уровень железа. Если у вас низкий уровень, возможно, вам придется есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки.
- Лучшими источниками железа являются мясо и рыба.
- Веганы и вегетарианцы подвержены более высокому риску дефицита железа. Обязательно ешьте богатые железом зерна и овощи, такие как киноа, чечевица, шпинат и тофу.
Шаг 6. Примите добавку L-аргинина
Существуют убедительные научные доказательства того, что прием L-аргинина помогает людям с сердечными заболеваниями и болями в ногах из-за закупорки артерий. Из-за его способности расширять артерии и улучшать кровоток, прием L-аргинина может помочь увеличить слизистую оболочку матки. Вы можете приобрести эти добавки в аптеке или магазине диетических продуктов.
Для L-аргинина не существует установленного предела дозировки, но его можно принимать где угодно в диапазоне 0,5-15 мг при различных заболеваниях. Исследования использовали 6 г / день для лечения тонкой слизистой оболочки матки. Поговорите со своим врачом о дозировке и о том, подходит ли вам эта добавка
Метод 3 из 3: рассмотрение новых медицинских возможностей
Шаг 1. Спросите о терапии низкими дозами аспирина
Было показано, что прием низких доз аспирина улучшает показатели беременности у некоторых женщин, хотя неясно, связано ли это с увеличением толщины слизистой оболочки матки. Принимайте аспирин только с одобрения врача после обсуждения истории вашего здоровья.
Шаг 2. Обсудите с врачом пентоксифиллин
Пентоксифиллин (Трентал) - это лекарство, увеличивающее кровоток. Он сочетается с витамином Е для утолщения слизистой оболочки матки у женщин, пытающихся забеременеть. Это может вызвать головокружение и расстройство желудка. Обсудите с врачом пентоксифиллин и обязательно сообщите ему следующее:
- Если у вас аллергия на кофеин или какие-либо лекарства
- Какие лекарства вы принимаете, особенно антикоагулянты.
- Если у вас есть или когда-либо были проблемы с почками
- Если вы пытаетесь забеременеть
- Если тебе скоро предстоит операция
Шаг 3. Исследование цитокинов
Если стандартные методы не помогли утолщить слизистую оболочку матки, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, чтобы попробовать новую медицинскую процедуру. Лечение гранулоцитарным колониестимулирующим фактором (G-CSF) улучшило эндометрий в испытаниях женщин, готовящихся к экстракорпоральному оплодотворению. Это новый метод, который все еще изучается, но спросите своего врача, стоит ли его учитывать.
