Некоторым людям сложно избежать беременности. Для других зачатие ребенка может быть неуловимым и неприятным. Здоровой паре может потребоваться до года, чтобы забеременеть, а для многих пар это может занять еще больше времени. К счастью, есть несколько способов повысить фертильность и шансы забеременеть.
Шаги
Метод 1 из 4. Попытка зачать ребенка
Шаг 1. Занимайтесь сексом до, во время и после самых фертильных дней
Как только вы узнаете, что вы плодородны, занимайтесь сексом регулярно! У вас больше шансов забеременеть, если вы занимаетесь сексом ежедневно до, во время и после вашего наиболее фертильного периода. Однако, если вы не можете заниматься сексом так часто, занимайтесь сексом каждые 2–3 дня до, во время и после вашего наиболее благоприятного периода фертильности.
- Если вам нужно использовать лубрикант, убедитесь, что он на водной основе и сделан специально для содействия зачатию.
- Создайте расслабляющее настроение, не требуйте от партнера слишком многого и постарайтесь сосредоточиться на этом времени как на возможности насладиться друг другом, прежде чем вам придется беспокоиться о потребностях ребенка.
Шаг 2. Используйте набор для предсказания овуляции
Купите в местной аптеке набор для предсказания овуляции или купите его в Интернете. Помочитесь на конец полоски или окуните конец полоски в чашку с мочой, а затем подождите несколько минут, прежде чем читать результаты. При базовых тестах тест считается положительным, если есть 2 линии одного цвета или если вторая линия темнее контрольной. Если вы получите цифровой тест, то на экране появится сообщение о овуляции или нет.
- Стоимость этих тестов может возрасти, поэтому оставьте их на те дни, когда вы подозреваете, что у вас может быть овуляция. Тест-полоски для определения овуляции часто дешевле, если вы покупаете их оптом.
- Наборы для прогнозирования овуляции не являются обязательным требованием для определения ваших самых фертильных дней, но они могут быть полезны, особенно когда вы не уверены и хотите подтвердить, что у вас овуляция.
Шаг 3. Остерегайтесь симптомов имплантации
Некоторые женщины испытывают кровотечение при имплантации, которое обычно проявляется в виде небольших пятен, когда зигота прикрепляется к стенке матки. Обычно это происходит через 6–12 дней после зачатия. Это совершенно нормально, и обычно не о чем беспокоиться, но не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть проблемы.
Вы также можете испытывать легкие спазмы, головные боли, тошноту, перепады настроения, болезненность груди и боль в спине наряду с имплантационным кровотечением
Шаг 4. Пройдите домашний тест на беременность после задержки менструации
Как только овуляторный период прошел, начинается игра ожидания. Дождитесь следующей ожидаемой менструации - если она не появится, сделайте тест на беременность. Точность домашних тестов на беременность составляет 97%, но они все равно могут дать ложноотрицательный результат, если вы сделаете тест слишком рано. Повторите тест через 1 неделю, если вы получили отрицательный результат, но симптомы беременности не исчезли.
Имейте в виду, что большинство пар не беременеют сразу. Из 100 пар, пытающихся зачать ребенка каждый месяц, только от 15 до 20 пар добиваются успеха. Однако 95% пар, пытающихся зачать ребенка, забеременеют в течение 2 лет
Метод 2 из 4: подготовка тела к беременности
Шаг 1. Пройдите дородовое обследование
Даже если вы не столкнулись с какими-либо препятствиями на пути к фертильности, базовый медосмотр перед зачатием - хорошая идея. Некоторые ранее существовавшие состояния здоровья могут усугубиться или значительно ухудшиться во время беременности. Ваш врач, вероятно, проведет осмотр органов малого таза и назначит несколько основных анализов крови. Некоторые заболевания, которые вы захотите подхватить до беременности, включают:
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), который может мешать овуляции.
- Эндометриоз, который обычно может подавлять фертильность.
- Диабет: если вы сможете подхватить диабет и вылечить его до зачатия, вы сможете избежать врожденных дефектов, обычно связанных с этим заболеванием.
- Заболевание щитовидной железы: как и диабет, заболевание щитовидной железы относительно не угрожает вашей беременности, если оно диагностировано и хорошо контролируется.
Шаг 2. Набери свой целевой вес до того, как забеременеть
Исследования показывают, что женщинам с клиническим ожирением труднее зачать ребенка, и у них также может быть больше проблем во время беременности. Однако недостаточный вес также может негативно повлиять на вашу способность забеременеть. Поговорите со своим врачом о том, какой вес для вас будет здоровым, и постарайтесь сбросить или набрать вес, прежде чем пытаться забеременеть.
У женщин с клинически недостаточным весом (с ИМТ менее 18,5) менструация может вообще прекратиться, что еще больше затруднит зачатие
Шаг 3. Принимайте витамины для беременных
Если вы начнете раньше, чем забеременеете, в вашем организме будут накапливаться питательные вещества, необходимые для развивающегося эмбриона. Например, прием добавок фолиевой кислоты перед попыткой зачать ребенка может снизить риск расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки. Выберите витамин для беременных или попросите врача прописать его.
Также было доказано, что прием добавок фолиевой кислоты положительно влияет на фертильность, поэтому начните принимать добавки с фолиевой кислотой ежедневно, прежде чем планировать беременность
Шаг 4. Соблюдайте диету из цельных продуктов, чтобы повысить фертильность
Здоровая диета может повысить вашу фертильность и повысить шансы на зачатие. Придерживайтесь диеты, включающей нежирные белки, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Вот несколько хороших вариантов:
- Постные белки: куриная грудка без кожи, нежирный говяжий фарш, тофу и бобы.
- Цельнозерновые: коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, цельнозерновой хлеб и овсянка.
- Фрукты: яблоки, апельсины, виноград, черника, клубника и дыня.
- Овощи: брокколи, перец, помидоры, шпинат, морковь, капуста и капуста.
Шаг 5. Поощряйте вашего партнера есть продукты, способствующие здоровью спермы
Мужчинам следует принимать поливитамины, содержащие витамин E и витамин C, придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами, и избегать чрезмерного употребления алкоголя, кофеина, жиров и сахара.
Мужчины также должны получать достаточно селена (55 мкг в день), поскольку предполагается, что селен увеличивает фертильность, особенно у мужчин
Шаг 6. Бросьте курить
Мало того, что прикуривать во время беременности - плохая идея, это в первую очередь может снизить ваши шансы на зачатие. Отказ от зависимости во время беременности может быть дополнительным стрессом, поэтому избавьте себя от некоторых страданий, бросив курить заранее.
- Имейте в виду, что пассивное курение также может повлиять на ваши шансы на зачатие. Не проводите время с курильщиками, чтобы снизить риск пассивного курения.
- Отказ от курения полезен и для вашего партнера! У регулярно курящих мужчин меньше сперматозоидов, больше аномальных сперматозоидов, чем у некурящих, а курение может даже вызвать импотенцию.
Шаг 7. Бросьте пить, чтобы увеличить свои шансы на зачатие
Даже употребление одного напитка в день может снизить вашу фертильность. Чтобы иметь максимальные шансы на зачатие, вообще не употребляйте алкоголь. Если вы пьете умеренно, пока пытаетесь забеременеть, убедитесь, что вы не превысили одну порцию. Употребление более двух порций значительно снижает фертильность женщины.
Вашему партнеру также следует ограничить потребление алкоголя, поскольку алкоголь может снизить количество сперматозоидов, а также может повлиять на качество спермы
Шаг 8. Ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день
Это включает кофеин из продуктов питания, например, шоколада, и напитков, таких как кофе, чай и кола. Женщины, которые выпивают более 3 чашек напитка с кофеином в день, значительно реже забеременеют по сравнению с женщинами, которые потребляют 2 чашки или меньше.
- В 1 чашке (240 мл) кофе содержится около 100 мг кофеина, поэтому не пейте больше 2 чашек (580 мл) кофе в день.
- В чае и коле меньше кофеина, но он все равно может накапливаться, если вы пьете слишком много. Ограничьте себя не более чем двумя напитками с кофеином в день, чтобы не превышать дневной лимит.
Шаг 9. Прекратите использовать противозачаточные средства
Как только ваше тело будет подготовлено к зачатию, прекратите использовать противозачаточные средства. Если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, может пройти от 2 до 3 месяцев, прежде чем вы снова начнете нормально овулировать и сможете забеременеть. Однако, если вы используете только барьерный метод контроля над рождаемостью, вы можете сразу же забеременеть.
Если у вас есть внутриматочное устройство (ВМС), вам нужно будет обратиться к гинекологу, чтобы он удалил его, прежде чем вы снова сможете забеременеть
Шаг 10. При необходимости обратитесь к специалисту по репродуктивной медицине или сексопатологу
Если вам или вашему партнеру сложно заинтересоваться сексом, вам может быть трудно забеременеть. Квалифицированный специалист по репродуктивной медицине или сексопатолог может помочь вам как паре преодолеть эти проблемы.
Старайтесь не позволять бесплодию обострять ваши отношения. Стремление к зачатию, а также инвазивные и эмоционально напряженные методы лечения бесплодия могут на самом деле привести к сексуальной дисфункции и еще больше затруднить зачатие
Метод 3 из 4: максимальное увеличение фертильности
Шаг 1. Составьте график своего цикла с помощью приложения или календаря
Узнать свой менструальный цикл - лучший способ определить ваши наиболее фертильные дни. Загрузите приложение по фертильности, такое как OvaGraph или Fertility Friend, или воспользуйтесь календарем, чтобы составить график информации о фертильности. Вам нужно будет отметить в календаре следующую информацию:
- Первый день менструации. Это начало цикла, поэтому его следует отметить цифрой «1» в календаре. Пронумеруйте остальные дни последовательно, отсчитывая до последнего дня вашего цикла, то есть дня, предшествующего вашей следующей менструации.
- Ваша дневная базальная температура тела.
- Изменения цервикальной слизи.
- Положительные тесты на прогнозирование овуляции.
- Дни, когда вы занимались сексом.
- Последний день вашего цикла.
Шаг 2. Измерьте базальную температуру тела
Во время овуляции температура вашего тела немного повысится, поэтому повышение температуры - хороший признак того, что вы фертильны. Держите термометр у кровати и измеряйте температуру в первую очередь утром, когда просыпаетесь. Ежедневно измеряйте температуру примерно в одно и то же время, чтобы получить наиболее точную картину фертильности. Ежедневно записывайте свою температуру. Если вы заметили всплеск от 0,5 до 1 градуса по Фаренгейту, который длится более суток, возможно, у вас овуляция!
- Пики фертильности в течение 2-3 дней до ваша базальная температура повышается, поэтому, если вы можете наблюдать какие-либо месячные закономерности повышения температуры, вы можете предсказать лучшее время для зачатия.
- Обязательно купите базальный термометр для тела. Не используйте обычный термометр, потому что он не обнаружит незначительных изменений вашей температуры.
Шаг 3. Следите за своей цервикальной слизью
Когда выделения из влагалища прозрачные и эластичные, как сырые яичные белки, вы, скорее всего, можете зачать ребенка. Занимайтесь сексом ежедневно в течение 3-5 дней с того дня, когда вы заметите эту консистенцию в своих выделениях. Как только выделения станут мутными и сухими, вероятность зачатия снижается.
Вы можете заметить консистенцию цервикальной слизи, просто вытирая ее, когда идете в ванную, или вам может потребоваться вставить чистый палец во влагалище, чтобы проверить это
Метод 4 из 4: Обращение за помощью при бесплодии
Шаг 1. Установите график, когда следует обращаться за помощью, в зависимости от вашего возраста, времени на попытки и состояния здоровья
Терпеть сложно, когда вы пытаетесь зачать ребенка, но постарайтесь дать этому время. Установление крайнего срока для посещения врача может помочь облегчить ваше беспокойство и подготовить вас к следующему этапу беременности. Вот когда вам следует обратиться за помощью:
- Здоровые пары в возрасте до 30 лет, практикующие регулярные (два раза в неделю) половые отношения, должны иметь возможность зачать ребенка в течение 12 месяцев (плюс время для корректировки после прекращения контроля над рождаемостью).
- Если вам больше 30, обратитесь к врачу через 6 месяцев попыток. Женщины старше 30 лет и женщины в перименопаузе могут испытывать трудности с беременностью из-за естественного снижения фертильности, которое происходит с возрастом женщины. В большинстве случаев беременность все же может быть достигнута, но это может занять больше времени и потребовать более целенаправленного полового акта и изменения образа жизни.
- В некоторых особых случаях сразу же обратитесь к специалисту по фертильности. Если у вас есть эндометриоз, воспалительное заболевание органов малого таза, предыдущее лечение рака, эндометриоз, выкидыш в анамнезе или вы старше 35 лет, запишитесь на прием к репродуктологу, как только захотите зачать ребенка.
Шаг 2. Пройдите тестирование на общие проблемы с фертильностью
Все, от болезней и стресса до чрезмерных физических нагрузок и лекарств, может снизить фертильность. Некоторые лекарства могут предотвратить или осложнить зачатие. Предоставьте своему врачу полный список лекарств, трав, добавок и любых специальных напитков или продуктов, которые вы едите, чтобы он или она могли оценить ваш список на предмет потенциальных препятствий для фертильности.
- Пройдите проверку на наличие инфекций, передающихся половым путем. Некоторые инфекции могут снизить вашу способность к зачатию, в то время как другие могут вызвать стойкое бесплодие, если их не лечить.
- В некоторых случаях у женщин может быть съемный тканевой барьер, препятствующий достижению сперматозоидами яйцеклетки, или может быть физическое состояние, влияющее на менструальный цикл, например синдром поликистозных яичников.
Шаг 3. Рассмотрите возможность углубленного тестирования на фертильность
Если и вам, и вашему партнеру врач выписал вам справку об общем состоянии здоровья, подумайте о тестировании спермы и медицинском наблюдении за вашей фертильностью.
- Мужчинам следует сдать анализ спермы, чтобы проверить качество и количество сперматозоидов, выделяемых во время эякуляции. Дополнительные тесты мужской фертильности включают анализ крови для проверки уровня гормонов и ультразвук, позволяющий контролировать процесс эякуляции или обструкцию семявыносящих протоков.
- Тесты на фертильность для женщин часто включают гормональные тесты для проверки уровня щитовидной железы, гипофиза и других гормонов во время овуляции и в другое время во время менструального цикла. Гистеросальпингография, лапароскопия и УЗИ органов малого таза - более сложные процедуры, которые можно использовать для оценки матки, слизистой оболочки эндометрия и маточных труб на предмет рубцевания, закупорки или заболевания. Также может быть проведено тестирование резерва яичников и генетические тесты на наследственное бесплодие.
Шаг 4. Посетите эндокринолога-репродуктолога или клинику репродуктологии
Ваш обычный акушер-гинеколог может направить вас к репродуктивному эндокринологу или в клинику, чтобы убедиться, что у вас есть доступ ко всем тестам и лечению, которые могут вам понадобиться для достижения беременности. Эндокринолог-репродуктолог может провести тесты, диагностировать и лечить состояния, которые могут повлиять на вашу способность забеременеть. Найдите эндокринолога-репродуктолога в вашем районе и запишитесь на прием.
- Перед встречей составьте список вопросов. Пройдитесь по ним вместе со своим партнером, чтобы убедиться, что вы ничего не пропустили. Устраните любые опасения по поводу затрат, побочных эффектов и успеха лечения.
- При первом посещении не ожидайте, что у вас будет физическое обследование или начнется лечение. Просто приходите, чтобы задать вопросы и узнать о возможных вариантах.
- Не чувствуйте себя обязанным посещать конкретный лечебный центр после одного посещения; посетите несколько и оставьте свои варианты открытыми, пока не выберете для себя лучшую клинику.
Шаг 5. Спросите о внутриматочной инсеминации (ВМИ)
Это включает в себя сбор образца спермы у вашего партнера или донора, «промывание» спермы для удаления семенной жидкости, а затем помещение спермы непосредственно в матку с помощью тонкого катетера. Этот процесс часто выполняется через 1 день после повышения уровня гормонов овуляции у женщины и может быть выполнен в кабинете врача без боли или хирургического вмешательства. IUI можно использовать до 6 месяцев, прежде чем пробовать другие методы лечения. Ситуации, в которых ВМИ может оказаться полезным, включают:
- Эндометриоз
- Необъяснимое бесплодие
- Аллергия на сперму
- Мужское бесплодие
Шаг 6. Рассмотрите возможность использования экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), чтобы забеременеть
ЭКО считается наиболее эффективным и распространенным методом достижения беременности с помощью вспомогательных репродуктивных технологий.
- ЭКО включает в себя удаление зрелых яйцеклеток из вашего тела (или донора) и их оплодотворение спермой вашего партнера (или донора) в лаборатории с последующим введением оплодотворенной яйцеклетки в вашу матку для содействия имплантации.
- Каждый цикл может длиться 2 или более недель, но большинство страховых компаний платят за несколько циклов ЭКО - если таковые вообще имеются.
- ЭКО с меньшей вероятностью будет успешным у женщин с эндометриозом, женщин, которые ранее не рожали, и женщин, использующих замороженные эмбрионы. Женщинам старше 40 лет часто рекомендуют использовать донорские яйцеклетки, так как процент успешных результатов составляет менее 5%.
Шаг 7. Спросите о лекарствах и других методах лечения бесплодия
В некоторых случаях лекарств от бесплодия может быть достаточно для повышения уровня гормонов фертильности и обеспечения естественного зачатия. В других случаях могут быть рекомендованы такие варианты фертильности, как внутрифаллопиевый перенос гамет (ПОДАРОК) или суррогатное материнство.
Кломид (кломифен) - распространенное лекарство от бесплодия, которое часто сочетается с другими методами лечения, такими как ВМИ. Этот препарат стимулирует выделение яйцеклетки из яичников, что увеличивает шансы на беременность
Шаг 8. Ищите поддержку, пока вы проходите лечение от бесплодия.
Бесплодие может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Вы можете чувствовать тревогу, депрессию и изоляцию, но помните, что вы не одиноки! Позаботьтесь о себе и ищите поддержки в процессе. Обратитесь к друзьям и членам семьи, которые поддерживают вас, и загляните в группы личной и онлайн-поддержки. Вы также можете подумать о посещении терапевта, чтобы обсудить свои ощущения во время лечения.
- Бесплодие также может сказаться на ваших отношениях. Найдите время, чтобы просто повеселиться со своим партнером и поддерживать связь.
-
Начинаете обследование и лечение бесплодия? Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать для естественного увеличения фертильности, повышения количества сперматозоидов у вашего партнера и использования релаксации для облегчения вашего лечения.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
Проверка ваших знаний
Забеременеть Quiz
подсказки
- Мужчина может носить трусы без уменьшения количества сперматозоидов. Однако горячие ванны, гидромассажные ванны, тесная спортивная одежда, длительная езда на велосипеде и продолжительное использование ноутбука в тазовой области могут снизить количество сперматозоидов у мужчины.
- Ожирение у любого из партнеров может снизить шансы на зачатие. Если вы сначала наберете здоровый вес, вам будет легче зачать ребенка, и вы будете иметь более здоровую беременность.
Предупреждения
- Слишком усердные попытки забеременеть, особенно строгое соблюдение расписания, могут вызвать стресс и снизить физическую и эмоциональную близость между вами и вашим партнером.
- Стать родителями - важное решение, к которому нельзя относиться легкомысленно. Убедитесь, что вы и ваш партнер морально готовы к зачатию.
- Убедитесь, что вы и ваш партнер свободны от болезней и инфекций, прежде чем прекращать какие-либо барьерные методы контроля над рождаемостью.
