Когда будильник зазвонит, утренний распорядок может казаться размытым. Не волнуйся! Есть множество быстрых и простых способов получить максимум удовольствия от своего утра до официального начала учебного дня. Мы собрали несколько полезных советов, приемов и других простых советов, которые помогут вам добиться наилучших результатов в течение недели.
Шаги
Метод 1 из 13: приготовьте наряд накануне вечером
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Проверьте прогноз погоды, чтобы выбрать подходящую одежду
Сохраните тепло в футболке с длинным рукавом и элегантных джинсах скинни или создайте свежий и эффектный образ с вашей любимой футболкой и макси-юбкой. Свитер, шорты и ботильоны могут стать отличным нарядом, если на улице не особенно жарко или холодно.
Вы можете одеться для холодной погоды с однотонным топом и парой брюк с рисунком или подготовиться к теплой погоде с симпатичным многослойным топом и шортами
Метод 2 из 13: упакуйте обед заранее
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Наполните свой ланч-бокс питательными и вкусными продуктами
Белки, цельнозерновые, фрукты и овощи - отличные дополнения к вашему обеду. Вы можете выпить чашку йогурта или сэндвич с ржаным хлебом. Нежирные мюсли, сыр, виноград, дольки яблока и морковь - тоже фантастические варианты.
Палочки из сельдерея, чипсы из тортильи, ломтики авокадо и тропическая смесь - еще один отличный выбор
Метод 3 из 13: уберите будильник от кровати
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Гораздо сложнее отложить будильник, когда он находится на другом конце комнаты
Готовясь ко сну, переместите будильник в противоположную сторону от спальни или в другое место, где вам придется встать и выключить будильник. Встать с постели - настоящее испытание; Как только вы уже встали и приступили к работе, вам будет легче подготовиться к школе.
Старайтесь вставать каждый день в одно и то же время. Постоянный распорядок дня поможет вам спать лучше и стабильнее
Метод 4 из 13: заправляйте постель, как только встаете
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Хотите верьте, хотите нет, но заправка постели может поднять вам настроение
На самом деле, некоторые эксперты также считают, что заправка постели помогает повысить самооценку. Сразу после того, как вы встанете с постели, разглаживайте простыни и постельные принадлежности, прежде чем делать что-либо еще. Видеть? Вы уже чего-то достигли за первые 5 минут своего дня!
Некоторые исследования показывают, что люди, которые застилают кровати, на самом деле тоже лучше спят
Метод 5 из 13: Примите душ
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Прохладный душ - отличный способ разбудить себя
Фактически, эксперты сходятся во мнении, что прохладный душ может помочь вам почувствовать себя бодрее по утрам. Если вы предпочитаете принимать душ ночью, это тоже нормально.
Метод 6 из 13: Причешите волосы куклой
1 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Потратьте несколько минут, чтобы расчесать волосы и выбрать идеальную прическу
Не зацикливайтесь на этом - есть масса супер-милых и простых образов, которые можно сделать, не проводя час перед зеркалом. Отличный вариант - простой косой хвост, зачесанный сбоку, или вы можете попробовать заплести челку косой или надеть стильную повязку на голову.
- Вы можете заплетать волосы в милые пучки или заплетать волосы в разные косы.
- Для простого вида заколите волосы несколькими шпильками.
Метод 7 из 13. Сделайте макияж
1 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Есть множество простых макияжей, которые вы можете сделать перед школой
Нанесите подводку для глаз, чтобы создать милый кошачий глаз, или добавьте немного румян, чтобы придать щекам дополнительный цвет. Для более смелого взгляда поиграйте с металлическими тенями для век и блестящей подводкой для глаз.
- Для более естественного образа используйте макияж телесного цвета.
- Добавьте яркости своему образу с помощью смелых оттенков помады.
Метод 8 из 13: ешьте здоровый завтрак
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Отличный завтрак дает много энергии на школьный день
Перекусывайте питательными продуктами, такими как цельнозерновые, белковые и нежирные молочные продукты. Фрукты и овощи - еще один питательный и вкусный вариант вашей еды. Приготовьте классический завтрак, например французские тосты, яичницу или тарелку хлопьев, или выберите что-нибудь более нетрадиционное, например, сэндвич с фруктами и сливочным сыром.
- Цельнозерновой бублик или английский маффин - еще один отличный вариант.
- Вы также можете насладиться фруктовым смузи или чашкой йогурта, смешанного с измельченными фруктами или орехами.
- Миска овсянки, бутерброд с индейкой и нежирным сыром или лаваш из цельнозерновой муки с яйцом вкрутую и шпинатом - также отличный выбор.
Метод 9 из 13. Почистите зубы щеткой и нитью
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Почистите зубной пастой с высоким содержанием фтора в течение 2 минут
Регулярная чистка зубов сохраняет ваши зубы чистыми и здоровыми и легко вписывается в ваш обычный утренний распорядок дня. Затем используйте зубную нить между зубами, чтобы зубы были более чистыми.
Метод 10 из 13. Еще раз проверьте, все ли у вас есть
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Составьте краткий контрольный список, чтобы убедиться, что вы упакованы и готовы к работе
У тебя есть деньги на ланч-бокс или обед? У вас есть книги и домашние задания? Убедитесь, что все готово, чтобы не преподнести вам неприятных сюрпризов в течение учебного дня.
Метод 11 из 13: Практикуйте благодарность
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Найдите несколько минут, чтобы сосредоточиться на том, за что вы благодарны
Попробуйте придумать хотя бы 3 вещи, за которые вы действительно счастливы и благодарны, даже если они не такие уж большие. Вы также можете записать эти позитивные мысли в дневник благодарности, если хотите. Практика благодарности - отличный способ начать свой день с радостной и обнадеживающей ноты.
Вы можете сказать: «Я благодарен своим друзьям», «Я рад, что у меня есть крыша над головой» или «Я благодарен, что уже почти пятница»
Метод 12 из 13: Ежедневно составляйте утверждения
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Запишите, как бы вы хотели пройти свой день
У вас есть какие-то тесты или проекты, а может быть, большая спортивная игра? Запишите, как бы вы хотели, чтобы все это прошло. Это отличный способ оставаться позитивным и сосредоточиться на всем, что может предложить ваш день.
Вы можете написать: «Я постараюсь как можно лучше сдать тест по математике» или «Сегодняшняя презентация по истории пройдет гладко»
Метод 13 из 13: медитируйте, если у вас есть дополнительное время
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Медитация всего 15 минут - отличный способ снять стресс
Предстоит большой тест или проект? Медитация - это лучший способ. Попробуйте выполнять медитацию с инструктором или повторять про себя успокаивающую мантру. Любая медитация поможет вам почувствовать себя сосредоточенным, умиротворенным и более самосознательным.
- Посетите YouTube, чтобы найти отличные видеоролики по медитации.
- Есть несколько отличных приложений для медитации, предназначенных для более молодой аудитории. Ознакомьтесь с такими приложениями, как Headspace, Улыбающийся разум и Mindful Powers, которые помогут вам медитировать.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
